Rețetă Easy Muesli de vară - Viață simplă hrănită
Publicat 18 mai 2018 Ultima actualizare 20 ianuarie 2020 De Martha McKinnon 7 comentarii
Rețeta WW a zilei: Muesli sănătoși de vară
(190 calorii | 7 7 5 myWW * Valoare SmartPoints pe porție)
Plin de aromă, ușor și delicios, acest muesli ușor - Versiunea elvețiană a ovăzului peste noapte - este una dintre rețetele mele preferate actuale pentru micul dejun pentru vară. Doar amestecați-l cu o noapte înainte și micul dejun vă va aștepta în frigider a doua zi dimineață. Cât de convenabil este asta?
Mic dejun de vară ușor sănătos Muesli
Ce este exact Muesli?
Muesli (denumit și „Müsli” sau „Müesli”) este un fel de mâncare pentru micul dejun și brunch pe bază de ovăz crud și alte ingrediente precum cereale, fructe proaspete sau uscate, semințe și nuci. A fost dezvoltat în jurul anului 1900 de către medicul elvețian Maximilian Bircher-Benner pentru pacienții din unitatea sa de îngrijire pe termen lung.
Muesli este similar cu granola, dar este nefăcut așa este nu conține îndulcitor sau ulei. Oamenii se bucură ca și cum ar fi granola (servită cu lapte sau presărată peste iaurt) sau o înmoaie peste noapte pentru a crea o consistență rece, asemănătoare terciului, care este deosebit de plăcută în lunile mai calde.
Iată o imagine a ovăzului uscat cu nuci tocate și fructe uscate într-un borcan de sticlă:
Muesli uscați de casă
Puteți cumpăra muesli gata preparat într-o formă uscată ambalată sau îl puteți face singur, ceea ce îmi place să fac.
Lucrul minunat al acestui mic dejun simplu și sănătos este că îl poți adapta cu ușurință după gustul sau starea ta de spirit sau la ceea ce ai la îndemână!
Muesli cu fructe uscate
Orice combinație de nuci, fructe uscate și/sau proaspete ar fi minunată!
Această fotografie prezintă o versiune gustoasă a muesli-ului acoperit cu afine proaspete și căpșuni feliate:
Muesli de vară cu căpșuni și afine proaspete
De ce iubesc Muesli la micul dejun
Micul dejun potrivit mă alimentează până la prânz, așa că în majoritatea zilelor mă asigur că îi ofer corpului ceva ce îi place. Micul dejun greșit - unul cu prea mult zahăr și carbohidrați prelucrați - mă pregătește pentru o plimbare cu poftă și binging roller coaster pe care aș evita-o imediat.
Îmi place micul dejun și am învățat prin multe încercări și erori că cel mai bun pentru mine include o combinație de carbohidrați complecși, proteine și grăsimi sănătoase.
Există o mulțime de rețete ușoare de mic dejun care solicită fulgi de ovăz, fructe, iaurt, ouă, brânză și legume. În lunile de iarnă îmi place să-mi încălzesc burta cu un castron cu fulgi de ovăz sau cu o porție de fulgi de ovăz coapte.
Dar vara poate fi un pic o provocare pentru micul dejun, mai ales dacă locuiți în deșert așa cum fac eu. Pofta mea de mâncare se usucă, dar fructele singure nu sunt suficiente pentru a mă susține.
Important este să vă ușurați gândirea. Există o mulțime de rețete ușoare de mic dejun, care sunt perfecte pentru vară, inclusiv unele dintre preferatele mele personale - smoothie-uri sănătoase ușoare, perfecte de fructe și iaurt, cremă magică sănătoasă de iaurt, briose sănătoase, briose sănătoase de afine și prăjituri sănătoase pentru micul dejun și baruri de casă cu granola care poate fi făcut înainte sau brânză de vaci într-o varietate de moduri.