Rețetă dietă la mere la cuptor Blogul NIBBLE - Aventuri în lumea alimentelor fine
Personal, evităm toate versiunile cu „calorii reduse” ale deserturilor de îngrășare. Este mai bine să aveți o bucată mică din lucrurile bune mai rar, apoi să aveți versiuni „ușoare” de brownies, cheesecake etc.
Unul dintre deserturile noastre sănătoase este un măr copt, făcut cu îndulcitor non-caloric sau sirop de agave cu glicemie scăzută.
Nu ar putea fi mai ușor. Utilizați merele pe care le preferați pentru plăcinta cu mere - soiuri care își păstrează forma atunci când sunt fierte. Câteva exemple includ Baldwin, Crispin/Mutsu, Granny Smith, Honeycrisp și Pink Lady.
Le puteți coace sau le puteți folosi în cuptorul cu microunde. Microwaving-ul este mai rapid și este modul ideal de a găti o singură porție. Dar dacă devii un fan al acestor mere coapte, încearcă să le coaceți pentru a vedea dacă preferați consistența.
(de ex. Cheerios sau ovăz crud), iaurt
Pregătirea
1. ÎNCORNIȚI merele și puneți-le într-un vas pentru cuptorul cu microunde într-o jumătate de centimetru de apă.
2. Presărați interiorul cu miez liber cu Splenda, scorțișoară și nucșoară. Asigurați-vă că și pielea mărului și apa sunt stropite. Apa se va transforma într-un fel de sirop.
3. MICROONDĂ timp de 3-1/2 până la 4 minute sau până când se înmoaie. Cuptoarele cu microunde variază, așa că testați până când găsiți textura potrivită. Uneori vrem un măr copt al dente; alteori îl gătim mai mult pentru a obține consistența sosului de mere fierbinte.
4. OPȚIONAL: Reduceți apa de gătit pentru a fi mai asemănătoare cu siropul. Dacă utilizați agave, puteți aroma siropul cu scorțișoară și alte condimente. Când sunteți gata să mâncați ...
5. GARNIT după cum doriți și serviți.