Rețetă de salată de ton Nicoise - Resurse pentru slăbit

Această salată rapidă și ușoară poate fi în farfurie în doar 15 minute și conține toate cele 5 din cele 5 zile! Acest prânz sau cină sănătos cu conținut scăzut de carbohidrați este perfect pentru una din întreaga familie, dar nu uitați să rețetați de 4 ori!

    Rețeta face: 1 portie Timp de pregatire:
    10 minute Timp de gătit: 5 minute Calorii: 493
    pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 200g friptură de ton
  • 150g fasole verde
  • 30g măsline negre fără sâmburi
  • 1 ou mediu
  • 250g roșii
  • 80g salată Mică Gem
  • Ceapa mica mica

Metodă

1. Pregătiți salata - spălați și uscați salată verde. Tăiați roșii în bucăți. coajați și tăiați mărunt ceapă.

2. Se fierbe ouă și fierbeți sau aburiți Fasole verde până când este fraged. Se lasă să se răcească.

3. Grătarul fripturi de ton timp de aproximativ 3-5 minute pe fiecare parte sau până când este gătită după bunul plac.

4. Adăugați salată verde, roșie, și ceapă la un castron. Adăugați răcit Fasole verde, ou (tăiat în sferturi) și măsline.