Rețetă de pui și legume cu pui și legume - (4

Un saltea face o cină grozavă, deoarece se reunește foarte repede și poate fi făcută foarte sănătoasă. Aceasta slabă este plină de broccoli, păstăi de mazăre, morcovi, varză, ceapă și piept de pui slab. Fiecare porție imensă, bogată în fibre, are 264 de calorii, 6 grame de grăsime și 7 Weight Watchers POINTS PLUS. Veți fi atât de mulțumit de acest fel de mâncare așa cum este, dar poate fi servit peste orez brun, dacă doriți.

Ingrediente

• Ingrediente pentru sos:
• 2 cani de flori de broccoli, tăiate în jumătate, vezi sfatul de cumpărături
• 2 cesti de ceapa, cubulete
• 1 cana de morcovi, cubulete
• 5 căni de varză, mărunțită
• 2 căni păstăi de mazăre chinezești (mazăre de zăpadă) tăiate în jumătate
• 1 3/4 cani piept de pui fiert, tăiat cubulețe
• Spray de gatit
• 1 lingura ulei vegetal
• 3 linguri de apă pentru prăjit
• 1/3 cană plus sos de soia cu sodiu redus
• 2 linguri zahăr brun
• 2 linguri de oțet de orez
• 3 linguri de apă
• 2 căței de usturoi, extrase
• 2 lingurițe ghimbir (dintr-un borcan), vezi sfatul de cumpărături
• Piper negru măcinat proaspăt, după gust

Detalii

Porții 4
Timp de pregatire 20 de minute

---