Rețetă de omletă de pui și tarhon - BBC Food

mai puțin de 30 de minute

rețetă

Omletele sunt grozave atunci când vă grăbiți și vă umpleți.

Fiecare porție oferă 358 kcal, 46g proteine, 3g carbohidrați (din care 2g zaharuri), 17g grăsimi (din care 4,5g saturați), 2g fibre și 0,8g sare. Cu un IG de 45, această masă are un conținut ridicat de proteine, un IG scăzut.

Vrei să faci asta mai târziu? Conectați-vă pentru a o adăuga la favorite.

Din păcate, nu putem adăuga această rețetă la preferințele dvs., vă rugăm să încercați din nou mai târziu.

mai puțin de 30 de minute

Ingrediente

  • 1 praz, feliat subțire
  • 2 linguri bulion de legume sau pui
  • 4 linguri de quark fără grăsimi sau brânză de vaci naturală fără grăsimi
  • 1 lingură de tarhon proaspăt tocat mărunt
  • 1 piept de pui fiert, pielea îndepărtată, tăiată în zaruri mici
  • spray de gătit cu conținut scăzut de calorii
  • 4 ouă mari de casă, bătute
  • sare și piper negru proaspăt măcinat