Rețetă de gustări sănătoase cu chipsuri de dovlecei la cuptor
Publicat: 30 aprilie 2018 Ultima actualizare: 8 decembrie 2020
De ce ați lovit automatul atunci când puteți lua o gustare delicioasă superalimentară?
Treceți peste chipsuri de cartofi - există o gustare nouă în oraș! Cipsurile automate au avut o evoluție bună, dar sunt pline cu grăsimi saturate și alte ingrediente impronunciabile. Chiar dacă știu că sunt proaste pentru mine, totuși ajung la cipurile procesate prea des. Păreau a fi singurul lucru care îmi satisface dorința de o gustare crocantă, crocantă. Din fericire, am găsit o modalitate prin care să-ți iei și tu tortul. Aceste chipsuri de dovlecei coapte la cuptor au un conținut scăzut de grăsimi și calorii și sunt cel mai bine descrise cu un singur cuvânt simplu: delicios.
Există un motiv bun pentru care dovleceii sunt una dintre legumele noastre preferate. Crește din abundență vara și este foarte ușor de gătit. Puteți să-l mâncați crud ca niște zoodle, sotati-l ca un salt-prajit, feliati-l si aruncati-l pe gratar sau prajiti-l la cuptor. Este plin de vitamine, minerale și antioxidanți. De fapt, știați că dovlecelul verde închis se mândrește cu niveluri ridicate de beta-caroten? Acest lucru vă ajută să vă stimulați sistemul imunitar și să vă promovați și viziunea sănătoasă.
Încercând ceva nou
Ne place să gătim cu dovlecei, dar am vrut să încercăm ceva nou. Ce s-ar întâmpla dacă am arunca-o cu combinația perfectă de condimente și am transforma această legumă cu aromă blândă într-o delicioasă gustare, crocantă? Dacă am putea să-l scoatem, am putea sări peste tot punga de chipsuri procesate și să le înlocuim cu aceste fantastice chipsuri de dovlecei coapte la cuptor. O gustare crocantă cu doar 99 de calorii pe porție? Inscrie-ma!
A fost un succes atât de mare, a trebuit să vă împărtășim cu voi. Am găsit un proces care este foarte ușor de urmat, de asemenea, astfel încât să puteți crea aceste jetoane oricând doriți! Tot ce ai nevoie este să le îmbraci cu un topping crocant (recomandăm aceste pesmet sănătos de casă) și coaceți-le într-un cuptor cu temperatură ridicată. Dacă doriți să le faceți fără gluten, pur și simplu schimbați niște pesmet fără gluten. După doar 10 până la 15 minute, gustarea sănătoasă este gata de mâncare!
Așteptarea va merita!
Totuși, vă recomandăm să vă exercitați un pic de răbdare după ce le-ați copt. Jetoanele continuă să se răcească pe măsură ce se răcesc și sunt și mai bune la temperatura camerei. Este greu să aștepți acele câteva minute în plus, dar ai încredere în mine - merită! Apoi, păstrați-le într-un recipient etanș până când sunteți gata de gustare. Consultați videoclipul pentru a vedea cât de ușor este să preparați această gustare sănătoasă!
Chipsuri de dovlecei la cuptor
Ingrediente
- 1 dovlecel mare, tăiat în felii de 1/8 inch - 1/4 inch
- 1/3 cană pesmet din cereale integrale opțional Panko
- 1/4 ceașcă de brânză parmezan ras fin, cu conținut redus de grăsimi
- 1/4 linguriță piper negru
- Sare kosher sau de mare după gust
- 1/8 linguriță pudră de usturoi
- 1/8 linguriță piper Cayenne
- 3 linguri lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Instrucțiuni
Note
Informatii nutritionale
Ați făcut această rețetă?
Etichetați @skinnyms pe Instagram sau hashtag-ul #skinnyms
Nu ratați niciodată o rețetă! Alăturați-vă nouă pe Pinterest și Facebook pentru a găsi cele mai noi și mai bune rețete. De asemenea, vă puteți abona la newsletter-ul nostru zilnic dacă doriți ca toate cele mai noi rețete Skinny Ms să fie livrate direct în căsuța de e-mail.