Rețetă de granola cu conținut scăzut de calorii (vegan, fără gluten) The Picky Eater
Această rețetă de casă cu granola cu conținut scăzut de calorii este o alternativă excelentă pentru a stoca granola cumpărată. Este ușor de făcut și se păstrează timp de câteva săptămâni, ceea ce înseamnă că aveți un mic dejun sănătos gata să mergeți în acele dimineți aglomerate!
Îmi place ideea de granola.
Ovăz dulce, crocant asociat cu nuci, semințe și fructe - se simte ca un deliciu pentru micul dejun în fiecare zi.
Singura mea problemă cu granola este că ajunge să fie întotdeauna foarte bogată în zahăr și calorii, deoarece majoritatea granolelor cumpărate în magazin sunt făcute cu mult prea mult zahăr, grăsimi nesănătoase și fructe uscate care au adăugat și zahăr.!
Din fericire, este foarte ușor și rapid să îți faci propria granola acasă și are un gust chiar mai bun decât soiul cumpărat din magazin. De asemenea, stochează foarte bine - îl puteți păstra într-un recipient etanș până la două săptămâni.
Instrumente și echipamente de care aveți nevoie
Cum se face granola cu conținut scăzut de calorii - pas cu pas
Pasul 1: Preîncălziți cuptorul la 325 de grade. Se întinde ovăzul și quinoa pe o foaie de copt tapetată cu pergament, se toastă la cuptor timp de 10 minute, amestecând o dată.
Pasul 2: Scoateți ovăzul/quinoa din cuptor, turnați într-un castron și adăugați toate ingredientele rămase.
Ce face sănătos acest granola cu conținut scăzut de calorii?
- Sarac in grasimi si calorii: Granola tipică vă poate alimenta 200 de calorii pentru o porție mică și peste 10 g de zahăr (la fel ca o bară Calea Lactee de dimensiuni distractive!) Această rețetă sănătoasă de granola are mai puțin de 130 de calorii pe porție, făcându-l o modalitate fără vină de a vă bucura de granola!
- Scăzut în zahăr adăugat: Această rețetă are doar 6g zahăr pe porție și doar aproximativ 3g din acesta se adaugă zahăr (restul este zahăr natural din fructele uscate!)
- Cereale integrale: Quinoa și ovăzul sunt ambele cereale integrale sănătoase pentru inimă, iar quinoa este o proteină completă, care este un plus!
- Grăsimi sănătoase: Această granola specială are o varietate de grăsimi sănătoase datorită migdalelor, pecanelor, fisticului, semințelor de in măcinate, semințelor de dovleac și uleiului de cocos!
Copiii se vor bucura de această Granola cu conținut scăzut de calorii?
Această granola este perfect dulce și are o grămadă de amestecuri distractive pentru a-i face pe copii fericiți. În cazul în care copiii tăi se întâmplă să fie mai pretențioși, iată câteva sfaturi pentru a-i ajuta să se bucure de această granola: