Rețetă de casă Gorp Trail Mix
Gustarea energetică originală
Wendy Bumgardner este un scriitor independent care acoperă mersul pe jos și alte subiecte de sănătate și fitness și a concurat în peste 1.000 de evenimente de mers pe jos.
Cara Lustik este verificator și redactor de fapte.
Verywell/Alexandra Shytsman
Trail mix sau gorp (stafide și arahide vechi bune) este răspunsul natural pentru ce gustare energetică să luați pe traseu. Nucile furnizează proteine și sare, în timp ce stafidele oferă carbohidrați pentru combustibil. Adesea, mixul de trasee pregătit comercial are, de asemenea, chipsuri de ciocolată sau bomboane.
Mixul de trasee nu are nevoie de refrigerare și este sigur de mâncare timp de săptămâni, perfect pentru mers pe jos, drumeții și drumeții. În timp ce puteți cumpăra un mix de trasee preambalat, este mai ieftin să vă faceți propriul dvs., iar rețeta este foarte simplă. Ingredientele sunt ușor de găsit în coșurile de vrac de la supermarket și puteți crea amestecul care vă place cel mai mult.
Calorii în Trail Mix
Mixul de trasee este dens din punct de vedere energetic, cu o mulțime de calorii într-o porție mai mică, reducând greutatea pe care trebuie să o împachetați pentru a obține completarea de care aveți nevoie. Dar asta înseamnă, de asemenea, că trebuie să folosiți controlul porțiilor, astfel încât să nu ajungeți să mâncați prea multe calorii. Amestecul de bază al traseelor este bogat în zahăr și grăsimi, ceea ce vă va oferi energie rapidă, precum și energie susținută.
În medie, amestecul de trasee are 131 de calorii, 4 grame de proteine și 8 grame de grăsime pe uncie. O ceașcă de mix de trasee are 693 de calorii, 21 de grame de proteine și 44 de grame de grăsimi.
Mixul de trasee cu chipsuri de ciocolată mai are câteva calorii, care provin mai ales din grăsimi. În medie, are 137 de calorii pe uncie, cu 4 grame de proteine și 9 grame de grăsime. O ceașcă are 707 de calorii și 47 de grame de grăsime.
Rețetă de bază Trail Mix Gorp
Rețeta clasică de amestec de trasee gorp necesită părți egale de nuci și diverse fructe uscate. Acest exemplu face un lot de 3 cani de mix de trasee și menține proporțiile ușoare cu o cană din fiecare. Nu este nevoie să scoateți ceașca de măsurare - orice cană va face pentru a amesteca părți egale.