Resurse recomandate Eric și Peety
Cărți despre De ce și cum să urmezi un stil de viață bazat pe plante
Kitul de început Vegan: Tot ce trebuie să știți despre alimentația pe bază de plante
Această carte răspunde la toate întrebările dvs. despre nutriția vegană și oferă informațiile pe care trebuie să le cunoașteți pentru a vă atinge greutatea și sănătatea ideală. Veți afla cum să vă asigurați o nutriție completă, sfaturi pentru modificarea rețetelor preferate și exemple de mese rapide și ușoare.
Neal Barnard, MD. (2017).
Anulați-l!: Cât de simple schimbări ale stilului de viață pot inversa majoritatea bolilor cronice
Combateți cancerul, diabetul, bolile de inimă, creșterea în greutate și procesul de îmbătrânire cu acest plan simplu, dovedit științific, incluzând rețete, planuri de masă, sfaturi pentru stocarea bucătăriei și a mesei, exerciții recomandate și sfaturi pentru reducerea stresului.
Dean Ornish, MD și Anne Ornish. (2019).
Soluția de amidon: Mănâncă alimentele pe care le iubești, recâștigă-ți sănătatea și pierde în greutate definitiv!
Un exemplu complet despre modul în care o dietă bogată în carbohidrați sănătoși vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să preveniți o varietate de boli și chiar să vindecați boli comune. Include un plan Sure-Start de 7 zile, un planificator de meniu săptămânal util și aproape 100 de rețete delicioase și accesibile.
John McDougall, MD și Mary McDougall. (2012).
Dieta de salvare a motorului de 2 zile: mâncați plante, pierdeți în greutate, salvați-vă sănătatea
Dieta de salvare de șapte zile este un starter perfect pentru scăderea colesterolului, scăderea glicemiei și a tensiunii arteriale și pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate în doar 7 șapte zile!
Rip Esselstyn. (2016).
Calea vegană: 21 de zile pentru un stil de viață mai fericit și mai sănătos, bazat pe plante, care vă va transforma casa, dieta și dvs.
Acest plan de 21 de zile subliniază motivele esențiale pentru a deveni vegan și oferă inspirație și un obiectiv specific de atins în fiecare zi și sprijinul de care aveți nevoie pentru a-l realiza.
Jackie Day. (2016).
Cum să nu mori: Descoperă alimentele dovedite științific pentru prevenirea și inversarea bolilor
Modul în care o dietă pe bază de plante vă poate maximiza durata de viață și reduce riscul de boli prevenibile, inclusiv cancer, obezitate și diabet de tip 2. Include un ghid ușor de urmat despre ce să mănânci pentru a adăuga ani de viață.
Michael Greger, MD și Gene Stone. (2015).
Utilizează alimente vegetale ieftine, disponibile pe scară largă și un plan de exerciții fizice ușor și consecvent pentru a vă ajuta să vă optimizați sănătatea și să vă simțiți uimitor.
Suzanne Foxx PT, DPT. (2017).
Capcana brânzeturilor: modul în care ruperea unei dependențe surprinzătoare vă va ajuta să pierdeți în greutate, să câștigați energie și să vă faceți sănătos
Un program cuprinzător pentru a ajuta cititorii să se elibereze de dependența lor de brânză, astfel încât să poată pierde în greutate, să sporească energia și să-și îmbunătățească sănătatea generală.
Neal Barnard, MD. (2017).
Proteinaholic: Cum ne ucide obsesia noastră cu carnea și ce putem face în legătură cu aceasta
O examinare schimbătoare de paradigmă a concentrării industriei dietetice și a sănătății asupra proteinelor, explicând de ce este dăunătoare sănătății noastre și ne poate împiedica să slăbim.
Garth Davis, MD și Howard Jacobson, dr. (2016).
MeatLess: Transformă modul în care mănânci și trăiești - o singură masă la un moment dat
Oferind sfaturi și trucuri excelente pentru a depăși barierele comune la schimbarea dietei și modul de a face un stil de viață mai bun - inclusiv schimburi ușoare de alimente, unde să luați masa și cum să vă stabiliți și să vă atingeți obiectivele.