Respirație diafragmatică pentru detoxifiere; Pentru dragostea trupului
În calitate de profesor și student de yoga, îmi petrec mult timp gândindu-mă la respirație, ceea ce poate să nu pară surprinzător. Dar poate că aș petrece aproape la fel de mult timp gândindu-mă la respirație ca un nutriționist.
De ce s-ar gândi un nutriționist la respirație? Pentru că este un instrument atât de puternic în detoxifierea corpului. Corpul are mai multe sisteme de eliminare a impurităților și a toxinelor, inclusiv: piele, colon, rinichi, ficat, sistem limfatic, sânge și plămâni.
Știați că o persoană obișnuită respiră în fiecare zi 8000-9000 litri de aer! Și că plămânii sunt singurul organ intern care este expus lumii exterioare? Și că plămânii sunt compuși din mici saci de aer, numiți alveole, și că dacă acestea ar fi întinse într-un singur strat, un plămân ar acoperi un teren de tenis? Sau că plămânii se extind și se contractă datorită unui mușchi în formă de meduză numit diafragmă?
În ce mod respirația diafragmatică (numită și respirație profundă sau respirație în 3 părți) detoxifică și reface corpurile noastre?
-Respirația profundă stimulează ganglionii limfatici și ajută drenajul limfatic (gândiți-vă la sistemul limfatic ca la sistemul de canalizare al corpului, unde resturile și toxinele sunt colectate și apoi eliminate). De fapt, crește rata de eliminare de până la 15 ori!
-Când diafragma se mișcă în sus și în jos în respirația profundă, stimulează nervul vag, care adăpostește multe dintre fibrele sistemului nervos parasimpatic. Acest lucru este important deoarece sistemul nervos parasimpatic este responsabil pentru răspunsul „odihnă și digestie”. Când suntem capabili să digerăm, absorbim mai mulți nutrienți pentru a ne construi și a ne proteja corpul și când ne putem odihni, corpurile noastre au șansa de a se repara. -Respirația profundă ajută sistemul circulator, îmbunătățind circulația sângelui, un alt canal major de eliminare și detoxifiere.