Respirația pe burtă - Rețete și dietă ayurvedică
Tăiați și lipiți următorul link atunci când partajați această pagină cu rețeaua dvs. Acest link vă va urmări automat referirile către Burtica veselă:
Distribuiți adresa URL pentru această pagină (tăiați și lipiți acest link):
Faceți clic aici pentru mai multe detalii despre programul de afiliere.
Ce este respirația burta?
De ce Burtă Respiră?
Respirația pe burtă este o tehnică simplă de stăpânit, dar beneficiile sunt largi. Cel mai bun din toate, nu costă nimic și puteți practica oriunde și oricând simțiți nevoia. Respirația pe burtă beneficiază de toate cele trei dosha, Vata, Pitta și Kapha. Are o afinitate specială pentru Vata, cunoscută sub numele de „plumb dosha”. Pitta și Kapha sunt imobile și rămân stagnante fără calitatea mișcării Vata. Prin urmare, cu orice dezechilibru, este benefic să echilibrezi Vata. Vata este, de asemenea, cel mai rapid doshas pentru a ieși din echilibru, astfel încât are nevoie de o atenție regulată și de rutină. Se știe că respirația pe burtă vă calmează nervii în situații de stres, remediază digestia lentă, ameliorează greutatea abdominală și relaxează mușchii abdominali. Toate aceste beneficii sunt fundamentale pentru echilibrarea Vata.
Relaxează mușchii și mintea
Respirația abdominală nu numai că vă relaxează mușchii, ci are un efect calmant asupra minții. Respirând conștient, sistemul tău nervos trece de la simpatic (modul luptă sau zbor) la parasimpatic (odihnă și digestie). În modul luptă sau zbor, adrenalina curge și hormonul stresului cortizolul se ridică. Respirația profundă trimite un semnal către creier pentru a intra în modul de repaus și digestie, care produce o stare de echilibru în corp, reduce stresul, iritabilitatea și instabilitatea emoțională. Dacă acestea sunt probleme cu care vă luptați zilnic, aruncați o privire la prezentarea audio a Joyful Belly, Protejați-vă corpul de stres și anxietate.
Respirația pe burtă reîmprospătează mintea, îmbunătățește concentrarea și vă permite să intrați într-o stare mai contemplativă. Vă oferă minții o pauză bine meritată de provocările zilnice. Acest efect calmant asupra sistemului nervos susține, de asemenea, somnul profund, neîntrerupt, lăsându-vă să vă simțiți energizat dimineața.
Beneficii Digestie
Așa cum am menționat anterior, respirația burții vă trece sistemul nervos în modul de odihnă și digestie. Atunci când sistemul nervos parasimpatic este activat în acest mod, fluxul sanguin către organele digestive crește, se produce mai multă salivă împreună cu o creștere a eliberării enzimelor digestive. Aceasta înseamnă că corpul tău este o poziție primordială pentru a digera, absorbi și asimila substanțele nutritive.
În Ayurveda, respirația (sau prana) este aerul care aprinde focul digestiei. Legile de bază ale chimiei ne învață că arderea nu poate avea loc fără oxigen. Ia ca exemplu focul din casa ta. Este evident să vedem că nu se va aprinde fără un flux de aer adecvat. Același lucru este valabil și în corpul tău. Sistemul digestiv are nevoie de suficient oxigen pentru a metaboliza alimentele în energie. Respirația pe burtă mărește acest flux și, la rândul său, îți aprinde focul din burtă (agni).