Resetează-ți sănătatea, beneficiile intermitentului; Post de apă; Naomi Whittel
Mi se pare atât de inspirat încât, în întreaga lume, postul este practicat în scopuri spirituale și religioase ca o modalitate de a reorienta mintea și corpul, uneori postind 24 ore sau mai mult. Dar pentru mulți dintre noi care ne gândim doar la post chiar înainte de un test de laborator sau o procedură, gândul de a priva corpul de mâncare poate fi o provocare pe care nu vrem să o luăm.
Cândva am fost și eu așa, așa că dacă ești și tu pe gard despre postul voluntar, poate că cercetarea te va convinge.
Simplu spus, postul este ultimul (și cel mai rapid) buton de resetare al naturii, potrivit unui corp de cercetări în creștere. Abținerea de la mâncare sau băutură (apa este în regulă) pentru o perioadă lungă de timp poate avea un efect pozitiv dramatic asupra sănătății. Vă poate ajuta să trăiți mai mult, să creșteți strălucirea naturală a pielii, să îmbunătățiți sănătatea intestinelor, să creșteți puterea creierului și să calmați inflamația.
Oamenii de știință oferă acum motive puternice pentru care ar trebui să luați în considerare încercarea postului. Un astfel de om de știință se întâmplă să fie dragul meu prieten de multă vreme Dr. Michael C Hoaglin, MD, director clinic pentru Ubiome, o companie de biotehnologie dedicată ajutării pacienților și clinicienilor să înțeleagă modul în care sănătatea intestinului are impact asupra capacității organismului de a îndepărta afecțiunile inflamatorii și bolile.
După ce am urmărit Adevăratul Skinny pe Grăsime docu-series, care explorează știința din spatele de ce grăsimea este vitală pentru o sănătate bună și de ce postul poate curăța corpul în moduri care nu au fost înțelese anterior, Dr. Hoaglin a fost inspirat să-și facă propriul repede de apă de 5 zile pentru a vedea impactul asupra nivelului său de energie și a acuității mentale, din perspectivă clinică.
„Când postim, înfometezi bacteriile rele din intestin care trăiesc în dieta pe care o consumi”. Spune Hoaglin.
Mai mult, Dr. Walter Longo de la Longevity Institute de la Universitatea din California de Sud, un expert de frunte în studiul „dietei mimice de post” (FMD), a efectuat cercetări care leagă studii bine concepute în biologie celulară cu studii pe animale și studii umane pentru a oferi o explicație pentru numeroasele beneficii ale postului.
Există procese critice care se întâmplă numai în perioadele de post, care pot îmbunătăți digestia, pielea, sănătatea imună și chiar pot activa celulele stem pentru a susține longevitatea.
Dacă corpul tău lucrează în mod constant pentru a digera mâncarea, celulele tale petrec mai mult timp construind și crescând decât reparând și eliminând deșeurile și toxinele care s-au acumulat în interiorul lor. Acest mod de reparație este responsabil pentru beneficiile postului.
Ce face „pășunatul” corpului tău
Din anii 1990, americanilor li s-a dat sfatul nefericit să mănânce mai rar - la fiecare 3-4 ore până la alarmant de șase ori pe zi - pentru a amâna foamea și a menține glicemia constantă. Nu este de mirare de ce mulți oameni s-ar putea simți ca și cum ar „muri de foame” dacă nu gustă între mese.
Poate că există o bază pentru această abordare pentru gestionarea anumitor condiții; cu toate acestea, biologia din spatele autofagiei, procesul de reparație celulară prin care fiecare celulă din corp este curățată de acumulare toxică, oferă un punct de vedere diferit.
Ritmul circadian care reglează ciclul somn/veghe are, de asemenea, responsabilitatea importantă de a coordona anumite activități celulare în funcție de momentul în care mănânci sau postim. În același mod în care nu puteți fi în două locuri simultan pentru a efectua mai multe activități la fel de bine, corpul necesită timpi definite pentru a îndeplini fiecare funcție pe deplin și eficient, fără interferențe din alte procese fizice.