Renunțați la dietă dacă aveți peste 40 de ani

renunțați

Când se va opri vreodată acest bombardament din „dieta minune”? Fiecare mod nou ne încântă cu promisiunile sale de a fi „UNUL” care funcționează în cele din urmă.

Este timpul să coborâți de la roller coaster - de obicei nu se termină bine! Potrivit lui Zoe Harcombe, autorul Epidemiei obezității, 98% dintre oameni fie nu slăbesc în urma unei diete controlate de calorii, fie recuperează ceea ce au pierdut.

Așadar, aruncați cărțile dietetice care adunau praful pe rafturile dvs. de cărți. Nu mai citiți „Daily whatever” sau revistele lucioase care vă fac rușine să treceți la ultima dietă nebună.

Este posibil ca aceste diete să fi funcționat pentru dvs. când erați mai mic, dar niciuna dintre ele nu este durabilă acum aveți peste 40 de ani.

Conexiunea hormonală

După vârsta de 40 de ani (de fapt 35 de ani!), Hormonii dvs. controlează destul de mult modul în care arătați, simțiți, gândiți și vă comportați. Intri în peri-menopauză ani care pot dura până la 17 ani! Acești ani pot fi un adevărat roller coaster pentru multe femei - oboseală, creștere în greutate, schimbări de dispoziție, ceata creierului, anxietate, insomnie, sindrom premenstrual, bufeuri sunt doar câteva dintre simptomele comune pe care le pot experimenta femeile.

Și dacă țineți dieta în acest timp, restricționând brusc caloriile și substanțele nutritive, acestea vă vor da și mai multă durere!

Unul dintre principalii hormoni implicați este Cortizol, hormonul stresului. Asta pentru că dietele sunt stresante! Când începeți brusc să restricționați caloriile și substanțele nutritive, creierul crede că se întâmplă o foamete, avertizându-vă suprarenalele să elibereze cortizol pentru a vă pune corpul în modul de supraviețuire. Cortizolul nu numai că vă oprește metabolismul pentru a economisi energie, dar vă pune în mod activ grăsimi în jurul mijlocului și zahăr în sânge. Tot acest zahăr stimulează eliberarea insulinei (și insulină este hormonul dvs. DE PĂSTRARE A GRASIMILOR!) și o scufundare a zahărului din sânge, oferindu-vă pofte puternice de carbohidrați și zahăr.

Așadar, nu numai că dieta te face să fii mizerabil, dar îți stresează și corpul, încetinește metabolismul (și mai mult) și te pune în modul de depozitare a grăsimilor!