Relaxați-vă și meditați pentru a vă distruge platoul de slăbire - Mark Patrick

În ultimul meu articol am tratat efectele intensificării antrenamentelor (HIIT). Ați încercat oricare dintre aceste antrenamente simple, de 10 minute?

pentru

Este în regulă dacă nu ați făcut-o (totuși le recomand cu tărie), deoarece primiți atâtea informații de la mine despre ruperea tarabelor de slăbire. Sper că veți putea ține pasul, pentru că iată un altul.

Acest lucru este în special pentru cei care duc o viață stresantă. Ești gata să arunci acel platou cu dominație asupra stresului?

Atunci este timpul să ...

Plateau Buster # 7

Învață să te relaxezi, să meditezi

Știați că stresul își are impactul asupra pierderii în greutate? Ei bine, nu direct, dar îl afectează. Un studiu arată că suntem mai predispuși să consumăm alimente dense din punct de vedere caloric, sub stres puternic (1). Aceasta înseamnă că stresul poate duce la supraalimentare. De asemenea, corpul tău eliberează cortizol în perioadele stresante, ceea ce poate provoca creșterea în greutate, în special în jurul taliei.