Relaxarea și meditația la fel de esențiale pentru sănătate precum dieta și exercițiile Chiropractica familiei Marilor Lacuri

Iată alerta săptămânală de sănătate Grand Rapids Chiropractic:

relaxarea

(NaturalNews) Trebuie să te relaxezi, omule. Viața în 2012 înseamnă un grad de stres, pentru aproape toată lumea. Corpurile și mințile noastre pot suferi multe abuzuri, dar este prea ușor să intrăm într-un ciclu negativ și să continuăm să ne scufundăm. Nu dormi bine, te trezești târziu, deci nu mănânci, zahărul din sânge este scăzut, deci temperamentul tău este scurt etc. Stres. Dacă aveți nevoie de mai mult timp, mai multă energie sau un somn mai bun, atunci merită să vă luați timp să vă relaxați și să meditați. Credeți sau nu, această investiție în voi înșivă vă poate îmbunătăți aceste aspecte din viață și multe altele.

Toată lumea știe că stresul nu este bun pentru tine. Expunerea prelungită la niveluri crescute de cortizol și adrenalină este dăunătoare pentru organele dumneavoastră. Această afecțiune este de obicei exacerbată de mușchii tensionați, strânși (care provoacă durere), respirația superficială și problemele digestive. Cu doar cinci minute de câteva ori pe zi, vă puteți îmbunătăți sănătatea și reduce stresul. Cel mai bun dintre toate, nu costă nimic și nu necesită echipament.

Știu la ce te gândești: „Unde mă duc la serviciu pentru a sta într-o poziție de lotus și a fredona?” Ei bine, aceasta nu este singura modalitate de a medita. Meditația poate fi pur și simplu actul de a liniști mintea, de a respira profund, de a deveni conștient de împrejurimile tale și de a te relaxa. Beneficiile sunt multe. Conform Psychiatry Research: Neuroimaging, deși meditația este cunoscută de mult timp pentru a oferi liniște și relaxare fizică, cercetări recente susțin afirmația că oferă și beneficii cognitive și psihologice de durată. Schimbările măsurabile apar în creier, după doar câteva luni, în regiunile asociate cu memoria, sentimentul de sine, empatia și stresul. Dacă descoperiți că vă place, mergeți mai departe cu un curs de exerciții de atenție. Biblioteca locală sau centrul comunitar pot avea unele sau puteți afla mai multe online.