Reguli alimentare pentru prevenirea gestionării diabetului

prevenirea

Fotografie de Magdalena Niemczyk - ElanArt/Getty Images

Proteinele, grăsimile și carbohidrații sunt toate importante pentru o dietă care îmblânzește diabetul. Dar anumite tipuri de alimente sunt mai bune pentru combaterea diabetului - în special alimente antiinflamatoare, inclusiv legume proaspete, ierburi, leguminoase, ciuperci, nuci, fructe, alge marine și alimente fermentate - care este un simptom al inflamației la nivelul întregului corp. Lista alimentelor „bune” și „rele” pentru diabet este destul de lungă (aflați mai multe aici) - dar iată câteva reguli simple pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și să profitați la maximum de fiecare masă.

1. Niciodată să nu-ți fie foame! Este important să vă asigurați că sunteți plin și mulțumit la sfârșitul fiecărei mese. Acest lucru vă va ajuta să refuzați orice fel de alimente „false” pe care le puteți întâlni pe parcursul zilei.

2. Fii proaspăt. Tot ce mâncați ar fi trebuit să crească undeva și ar trebui să aibă celule. Așadar, ori de câte ori vă pregătiți să mâncați, întrebați-vă dacă mâncarea dvs. este proaspătă sau conține conservanți. Dacă este din urmă, nu-l mânca.