Regimul flexibil vă permite să mâncați orice și să nu vă îngrășați SINE
Da, acest lucru este de fapt posibil.
Dacă urmăriți fanii alimentației sănătoase pe Instagram, este posibil să fi observat că o dietă flexibilă a apărut într-o mulțime de hashtag-uri. #Flexibledieting a apărut pe subtitrări pentru orice, de la înghețată și cereale de ciocolată la salate bogate în proteine, cu câteva fotografii de antrenament și fitness între ele.
Regimul flexibil este popular, dar definiția pare puțin fluidă în funcție de persoană. Beth Warren, RDN, fondatorul Beth Warren Nutrition și autorul cărții Living a Real Life With Real Food, spune SELF că, într-un sens, dietele flexibile permit oamenilor să își creeze propria definiție a „alimentației sănătoase”, mai degrabă decât să încerce să rămână la ceva. strict. „A fi flexibil în ceea ce privește dieta înseamnă că, dacă ceva nu merge perfect, ești capabil să apleci regulile suficient pentru a renunța la situație, dar să te întorci imediat după ce trece”, explică ea.
Acum, există câteva avertismente extrem de importante de acoperit înainte de a ajunge la carnea acestui stil de viață. În primul rând, a fi „pe drumul cel bun” cu obiceiurile tale alimentare înseamnă lucruri diferite pentru diferite persoane. Nu există o singură modalitate de a fi în formă și sănătos, ceea ce înseamnă că nu trebuie să fii preocupat de câștigarea, pierderea sau menținerea greutății. Dar dacă aveți obiective axate pe greutate, este deosebit de important să știți că lucrările pentru alte persoane s-ar putea să nu funcționeze pentru dvs. și invers. Se reduce la a face acest lucru într-un mod sănătos pentru tine. Deci, dacă aveți un istoric cu alimentație dezordonată, consultați-vă medicul înainte de a schimba modul în care vă alimentați corpul și mintea. Chiar dacă nu faceți acest lucru, poate fi o idee minunată să vă adresați unui medic sau unui dietetician înregistrat pentru a vă asigura că nu vă faceți rău în efortul de a vă atinge obiectivele. Și rețineți că multe componente dincolo de hrană și exerciții fizice vă influențează greutatea, de la cât de mult dormiți până la cât de stresați sunteți, până la factori în afara controlului dvs., cum ar fi condițiile de sănătate pe care le-ați putea avea. Mai presus de toate, ascultați-vă corpul, tratați-vă cu bunătate și amintiți-vă că progresul este treptat, nu instantaneu.
Acum, când vine vorba de o dietă flexibilă, Jessica Cording, o R.D. din New York, îi spune lui SELF că înseamnă concentrarea pe alimente întregi care sunt bune pentru dvs., permițându-vă în același timp tratamente și îngăduințe atunci când starea de spirit lovește. „Contabilizându-le în imaginea de ansamblu a stilului tău de viață, eviți să te simți lipsit, ceea ce te poate ajuta să rămâi la obiceiurile sănătoase generale pe termen lung, astfel încât să îți atingi obiectivele de fitness și sănătate și să-ți menții acel succes în timp”, spune ea.
Gina Keatley și C.D.N. practicând în New York, îi spune lui SELF că o mulțime de oameni se luptă cu indulgențele și unde se încadrează în planul lor alimentar. „Am clienți care se stresează din cauza lucrurilor pe care le-au mâncat în urmă cu trei zile, care s-ar putea să nu fie cei mai sănătoși”, spune ea. „Vor consterna acest lucru timp de o săptămână, vor promite să mănânce numai kale, doar că vor avea ceva mai puțin decât perfect și vor începe din nou ciclul.”