Regimul este greu! Bench Press și Squat Go Down
| de Adevărul Căutător
Indiferent de dorințele dvs., ascensorii dvs. depind în mare măsură de greutatea corporală. Dintre cei trei mari, ghemuitul și bancul suferă cel mai mult atunci când începeți o dietă.
De ce? Pentru că nu poți susține un munte pe o pereche de pulpe de pui.
În timpul apăsării pe bancă și a ghemuitului, brațele și respectiv picioarele acționează ca stâlpi care susțin bara grea. Nu poți suporta o greutate cu adevărat grea pe o pereche de picioare de pui și/sau brațe, nu-i așa? Cu cât casa este mai mare, cu atât este mai mare fundația.
Chiar dacă greutatea pe care o pierdeți este în principal untură de porc, puterea dvs. în mișcările barbellului va avea de suferit. În mod surprinzător pentru unii, grăsimea suplimentară ajută la lupta împotriva gravitației prin scurtarea intervalului de mișcare, protejarea articulațiilor, crearea unei forme de amortizare și facilitarea recuperării (atunci când sunteți gras, evident că sunteți bine hrăniți).
Ca rezultat, încărcarea murdară a fost o strategie obișnuită pentru creșterea ascensiunii. Chiar și în trecut, unii oameni atingeau niveluri nebune de greutate corporală pentru a-și îmbunătăți pârghiile.
Cu mult timp în urmă, dl. Universul 1959, Bruce Randall a decis să devină un soldat voluminos. El a concluzionat că forța sa generală este în mare măsură afectată de greutatea sa corporală. La un moment dat, el cântărea 380 kg. La acea vreme, ghemuitul său era de 680 lbs. Potrivit jurnalului său, greutatea adăugată cadrului său a dus întotdeauna la o greutate adăugată la bară.
Notă: Bruce Randall a ajuns la 400 de lire sterline, apoi a redus la 185 de lire sterline și, în cele din urmă, a ridicat până la 231 de lire sterline pentru a-l câștiga pe Mr. Universul 1959.
Cine va umple golul?
Când pierdeți grăsime corporală, gama de mișcare a apăsării pe bancă crește. Pieptul tău este mai mic și, prin urmare, bara parcurge o distanță mai mare. Chiar și jumătate de centimetru este o creștere care va necesita mai multă forță pentru a împinge greutatea în sus.