Regimul de bunăstare înainte de nuntă pentru mamele mirilor

Chemarea mamelor mirilor; asigurați-vă că sănătatea și fitness-ul dvs. sunt în formă optimă cu acest sfat de specialitate

regimul

Galerie de imagini

Galerie de imagini

Cu toți ochii asupra ta și a familiei tale, vine ziua nunții fiului sau fiicei tale, nu este de mirare că mamele mirilor simt presiunea de a arăta cât mai bine în ziua cea mare. Gândul la fotografiile transmise generațiilor din anii următori poate umple mulți oameni de spaimă, dar dacă luați câțiva pași pentru a vă asigura că vă simțiți încrezători în ziua respectivă, acest lucru nu va pune probleme.

Aici, Virgin Active și Nutracheck fac echipă pentru a-și oferi sfaturi de specialitate despre cum să arăți sănătos și fericit în ziua nunții fiului sau fiicei tale.

Ce antrenament?

Hugh Hanley, șef de fitness și antrenament personal la Virgin Active și cu 15 ani de experiență în industrie, recomandă menținerea acestuia simplă și concentrarea asupra a trei tipuri cheie de antrenament:

1. Antrenament de forță

„Includerea greutăților în antrenament vă îmbunătățește puterea și postura, menține rezistența oaselor și reduce riscul de accidentare a spatelui. De asemenea, vă ajută să vă tonificați și veți vedea rezultatele rapid. în antrenamentele tale. "

2. Exercițiu aerob

„Vrem să vă punem în mișcare și activ, așa căutați activități care vă plac și faceți un efort conștient pentru a le face de 3-4 ori pe săptămână, cum ar fi mersul pe jos, jogging și înot. Adăugarea la cursuri de exerciții de grup este, de asemenea, o modalitate excelentă de a obține pompa inimii și arderea caloriilor - în timp ce te distrezi cu prietenii tăi. "

3. Întinderea

„Concentrarea pe întindere va ajuta la menținerea flexibilității și a unei game de mișcare a articulațiilor. Dacă nu sunteți obișnuiți să ajungeți la sală, va reduce și riscul de rănire și durere musculară pentru a echilibra noul regim de antrenament. Yoga și Pilates sunt forme bune de exerciții de întindere care au beneficiile suplimentare de a tonifica mușchii și de a construi forța nucleului. "