Reduceți numărul de mușcături în loc de calorii - Consumer Health News HealthDay

mușcături

Joi, ianuarie. 24, 2019 (Știri HealthDay) - Înțelepciunea pentru scăderea în greutate sugerează să mestecați fiecare mușcătură de 15 sau mai multe ori pentru a oferi creierului dvs. timp să proceseze ceea ce mâncați și să trimiteți semnalul că sunteți plin. Acum, un grup de studii a constatat că numărarea mușcăturilor în sine ar putea fi o modalitate eficientă de a pierde în greutate.

Știind că persoanele care fac dietă subreportează adesea câte calorii consumă, cercetătorii de la Universitatea Clemson au efectuat o serie de studii care au arătat că mușcăturile ar putea fi o măsură mai precisă a aportului alimentar. De asemenea, au descoperit că tehnologia purtabilă care vă poate contura mușcăturile și vă poate spune când ați atins limita vă poate ajuta să mâncați mai puțin.

Pentru a vă crea un obiectiv realist pentru mușcături, începeți prin stabilirea numărului inițial de mușcături. Fără a schimba nimic despre consumul curent, urmăriți și scrieți fiecare mușcătură pe care o luați la fiecare masă și gustare timp de o săptămână. Apoi, puteți lucra la reducerea acestui număr.