Reduceți grăsimea pe părțile genunchilor
Ați avut vreodată experiența deranjantă de a vă trezi într-o zi și de a observa niște grăsimi copleșitoare pe părțile genunchilor când vă uitați în oglindă?
Nu sunteți singuri, avem mulți vizitatori pe Kneefat.com cu aceeași problemă sau similară. Este destul de obișnuit ca oamenii să dezvolte grăsime în zonele cu probleme de ore suplimentare, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. În timp ce unele zone sunt mai rezistente la pierderea de grăsime indusă de efort decât altele, fiecare zonă a corpului poate fi vizată cu exerciții specifice pentru pierderea sau reducerea grăsimii.
Acestea sunt câteva exerciții pe care le-am găsit benefice pentru a le implementa în planul meu de fitness pentru a viza grăsimea către părțile genunchilor. Deși nu sunt expert în fitness, sunt o femeie căreia i-a fost greu să scape de flacon în zonele care mă deranjau. Așa că am început să încerc diferite exerciții și am văzut o îmbunătățire a aspectului genunchilor.
În timp ce nu am folosit etriere pentru a măsura efectiv cantitatea de grăsime din jurul genunchilor mei înainte și după programul de antrenament (aș fi dorit totuși!), Vă pot spune cu siguranță că genunchii mei arată mai bine.
Nu mă mai simt atât de conștient de faptul că port pantaloni scurți sau fuste purtătoare de genunchi. Singurul lucru rău este că nu vă pot spune exact ce exercițiu specific mi-a dat rezultate specifice. Dar nu cred că te-ar ajuta oricum, deoarece corpul tuturor este unic și răspunde la diferite exerciții puțin diferit.
Acesta este motivul pentru care cred că este atât de important să experimentați diferite tipuri de exerciții sau programe de antrenament. Orele suplimentare vei afla ce funcționează și ce nu funcționează pentru corpul tău. Doar asigurați-vă că respectați orice program pe care decideți să-l urmați sau proiectați timp de 3-4 săptămâni înainte de a trece. Aceasta este doar o regulă generală, dar, în general, este nevoie de acea perioadă de timp pentru ca corpul tău să se adapteze, astfel încât să nu poți fi sigur dacă funcționează sau nu, decât dacă rămâi cu el puțin.
De asemenea, faceți fotografii și măsurați circumferința zonei din jurul genunchiului, astfel încât să puteți avea câteva date solide sau dovezi despre progresul dvs. Când vedeți o îmbunătățire a fotografiilor sau o diminuare a circumferinței ... este foarte motivant!
Deci, cu toate cele spuse, să ajungem la lucrurile bune. Exercițiile care vă vor ajuta să pierdeți grăsime pe părțile laterale ale genunchilor!
- Squats
- Lunges
- Ciclism
- Scară treptată
- Mergând înapoi ... În sus!