Reddit - rollerderby - Ce mănânci înainte de o luptă
Sunt destul de nou în luptă. Tocmai am jucat în primul meu mixer săptămâna trecută și am prima mea luptă reală mâine seară. Vreau să știu ce mănâncă toată lumea pentru a alimenta corect. Ce mănânci la cină cu o seară înainte? Pentru micul dejun și prânz în ziua de luptă? Mi-ar plăcea toate sfaturile și trucurile tale nutriționale! Deja ma hidratez pentru maine!;)
Distribuiți linkul
O jumătate de sticlă de Pedialyte în ziua dinaintea jocului, cealaltă jumătate înainte de joc. De obicei, am și o sticlă la bancă. Pedialyte este cea mai bună băutură sportivă vreodată.
Nu pot merge prost cu orezul brun, legumele și proteinele. Sunt vegetarian, așa că mă încărc cu carbohidrați complecși, quinoa, fasole și sucuri pentru niște zahăr în plus. Asigurați-vă că obțineți și potasiu pentru a preveni crampele.
Cu toate acestea, cea mai bună mâncare de pe Pământ sunt adversarii tăi. Noroc!
Haha, ești tu? Serios, jucătorii de roller derby au o ciudată înclinație pentru Pedialyte.
Dreapta? Am fost alergător pe distanțe lungi de ani de zile și sincer am văzut mai multe pediatri la primul meu joc decât am făcut-o în timpul alergării mele.
. pizza de la gustare stand lol
Pregătirea pentru luptă începe cu câteva zile înainte de meci, asigurându-mă că mă hidratez corespunzător până la ziua jocului. În noaptea precedentă, voi mânca de obicei o cină mare (de obicei este un burger masiv și cartofi prăjiți, pe care îi dau drept „încărcare de carbohidrați”), și apoi gustare pentru ziua care duce până la luptă (pâine prăjită pentru micul dejun, snack baruri și fructe și alte lucruri pentru gustări). Întregul scop este să fiu „nu prea plin, dar nu prea flămând”, dar totuși cu o grămadă de lucruri bune de energie cu eliberare lentă în mine. Jele de fasole și la pauză!
Încerc să evit ouăle, întrucât o dată un coleg de echipă a mâncat ouă la micul dejun înainte de tabără, apoi le-a aruncat imediat ce a început antrenamentul. deci acum nu mai sunt ouă înainte de nimic important, pentru orice eventualitate!
Ovăz dimineața și banane și curmale pentru gustări. De obicei, mănânc o banană și la jumătate. Spudurile la cuptor sunt bune cu o noapte înainte.
Avocado pe pâine prăjită cu brânză este, de asemenea, bun pentru micul dejun sau mâncare densă în calorii, deci nu există atât de mult volum.
Pentru atacuri individuale nu sunt prea agitat, mă asigur doar că mănânc ok. Turnee planific un pic mai mult. Sunt un jammer și de obicei jucăm echipe cu mult peste noi, așa că sunt lovit.
Când eram mai nou în lupte, mi-am pus mult nervii să mă obsedez de mâncare, roți, echipament etc., acum că sunt mai experimentat, nu am atât de mulți nervi, așa că nu-mi fac griji atât de mult.
Oh, de asemenea, hidratează-te cu o zi înainte, așa că începi ziua hidratată și nu trebuie să bei grămezi dimineața sau pe bancă și îți petreci jumătate din timp pipiind:)
Vă mulțumim pentru răspunsul detaliat!
Sincer, încerc doar să nu mai mănânc cu câteva ore înainte. Și trebuie să am o reabilitare monstru galbenă (DA GALBENĂ) în mașină pe drumul spre acolo. Dacă joc în două jocuri, voi lua o gustare între ele.
Înainte de a practica, mănânc sincer de obicei ca în mașină.
La fel, dar nici un monstru pentru mine.
Și Rolaids. În acest sezon, ritualul meu înainte de joc a ajuns să fie „cumpărați un pachet proaspăt de Rolaids pentru a reveni la poșetă, mașină și geantă derby”
Derby alimentat de Rolaids și Pedialyte
Sandvișuri de pui Dunkin 'Donuts. Accept regimului Usain Bolt că singura modalitate de a fi 100% sigur că ceva nu îți va provoca probleme este să mănânci ceva care este disponibil pe scară largă, produs în mod uniform, cu puține ingrediente, chiar dacă există. Pentru el erau 100 de pepite pe zi, pentru mine sunt 3 nisipuri de pui pe zi într-un weekend de turneu, în timp ce suntem încă în dispută pentru ceva.