Reddit - RingFitAdventure - RFA și călătorie de post intermitentă Ziua 1
Bună, recent am primit RFA și am jucat 1 săptămână. S-a decis să înceapă încorporarea postului intermitent în amestec, ceea ce presupune să mănânci doar între fereastra de la 12 pm la 8 pm și să bei doar apă/spumant în afara acelei perioade.
Am 37 de ani, 220 lbs și mă străduiesc să revin la greutatea mea ideală de 170 lbs. După ce am renunțat la utilizarea Adderall, într-o perioadă de un an. greutatea mea a crescut de la 180 la 220. Îmi place modul în care RFA mă ajută să fac exerciții pe care, în mod normal, le-aș evita ca ciuma. Voi actualiza această postare pe tot parcursul călătoriei mele. Mult succes tuturor!
Distribuiți linkul
Făcând la fel! Familia mea spune că a observat schimbări în modul în care arată după câteva săptămâni. Mult noroc pentru amândoi!
Noroc! Mai multe detalii/statistici/modificări pe care le-ați observat?
M-am îmbunătățit la unele dintre yoga bazate pe echilibru, așa că este foarte satisfăcător. De asemenea, partenerul meu a spus că fundul meu arăta bine, lucru pe care îl atribuiesc MULȚI genuflexiuni (tocmai am trecut de 1.000 de genuflexiuni astăzi)
Cele mai bune urari pentru tine. Urmez o dietă intermitentă de ceto cu conținut scăzut de carbohidrați cu exerciții zilnice de RFA de aproximativ 7 luni acum. Chiar dacă sunt mai în vârstă și femeie, am pierdut peste 70 de kilograme și mă simt destul de bine în timp ce o fac. Deci, cu siguranță aveți șanse mari cu această abordare. Asigurați-vă că aveți alimente nutritive, inclusiv grăsimi esențiale, legume și calitate a proteinelor.
Uau, este uimitor. Care au fost rezultatele după M1? Ai făcut doar RFA? Cât timp pe zi? De asemenea, cât de dur a fost prima săptămână sau două. Cum ai făcut față durerii musculare.
M1? În primele 2 luni de post intermitent am pierdut 18 lbs. În acel moment am început să fac mișcare mergând o oră pe zi mai întâi la trezire. Dimineața am cafea cu smântână. Fereastra mea de mâncare este de la 15:00 la 21:00 și mănânc carne, lactate cu conținut scăzut de carbohidrați și legume și beau mai ales apă. Apoi am descoperit RFA și am adăugat că în jurul orei 14:00 timp de 15 minute până la 25 de minute, în funcție de sentimentul meu. Încă încep ziua mergând. Accentul meu este pe consolidarea rezistenței, așa că mențin nivelul de dificultate RFA moderat și îmi iau o zi liberă ocazională pentru durere musculară. De când am început exercițiul treptat după ce am fost deja în post, începutul a fost OK. Acum mă simt pregătit pentru viață în acest model.