Reddit - RingFitAdventure - Cea mai bună dietă pentru a completa jocul

Buna tuturor! Deci, în general, sunt în regulă cu motivația atunci când vine vorba de cele mai multe lucruri, dar cu mâncarea tind să rămân la un plan numai dacă am venit cu o serie de rețete pentru săptămână. Este grozav când am timp, dar, 1) nu întotdeauna îmi fac planul la timp pentru a face cumpărături la sfârșit de săptămână și 2) pot face deseori mâncare destul de nesănătoasă și îmi spun că îmi provoc gătitul ca scuză.

Sunt în RingFit de aproximativ o lună, dar sincer exercițiul nu a fost niciodată problema mea. Vreau să pierd grăsimea și pentru asta trebuie să schimb ceea ce mănânc.

ASA DE. Un plan dietetic care scoate alegerea din mese m-ar ajuta cu adevărat. Mă întrebam dacă cineva are vreo sugestie că a găsit de lucru foarte bine? Știu că RFA este un copil relativ și deci rezultatele nu sunt încă solide, dar nu-mi pot imagina că nu există nimeni aici care să folosească un plan real (în afară de cele auto-conduse, cum ar fi numărul de calorii, pentru că asta nu îți spune de fapt ce mâncare să mănânce). Orice ajutor apreciat!

Distribuiți linkul

Fiecare dietă stabilită este minunată pentru acești oameni, rahat total pentru acei oameni. Deci, nu este cel mai bun lucru recomandabil pe internet. Nu știu ce pofte te fac să înșeli o dietă cel mai prost - zahăr proteic etc.

Ceea ce funcționează pentru toată lumea este cico-caloriile (mai puțin de) calorii. Slăbești strict urmând legile fizicii. Majoritatea dietelor o ating prin reducerea poftei de zahăr și asigurându-vă că nu sunteți atât de scăzut de proteine încât mâncați toate lucrurile.

Încercați să mâncați normal timp de o săptămână în timp ce vă înregistrați caloriile. Apoi vezi ce poți regla fără să fii atât de extrem încât să revii. Unele lucruri pe care le-am observat în timpul exploatării - unele salate de restaurant au mai multe calorii decât felul de mâncare pe care l-am dorit de fapt. Unele mayo sunt mai calorii decât altele și, adesea, există un topping de sandwich decent, care nu este un soi "lite". Ca avocado jimmy johns pentru 20 cal vs mayo pentru 160. Nu am nevoie de amândouă, asta e sigur.

Dacă faceți o regulă de dietă și funcționează puțin, depanați-o. Ești sărac în proteine? Ai băut suficientă apă? Ai avut suficientă sare pentru exercițiul pe care l-ai făcut?

De fapt, CICO devine destul de controversat în zilele noastre. Da, dacă nu mănânci atât de mult, ar trebui să slăbești. Dar, în funcție de modul în care este conceput regimul dvs., în loc să pierdeți în greutate, puteți ajunge doar să vă antrenați corpul pentru a-i reduce metabolismul (calorii).

Acesta este încă un domeniu controversat și o mulțime de oameni deștepți încearcă să-și dea seama de ce societatea noastră are atât de multe probleme cu pierderea în greutate și diabetul. Cred că acest video este destul de interesant de urmărit pentru toată lumea.

Nu am idee dacă este cadrul corect, dar cu siguranță este ceva interesant la care să ne gândim.

Proteinele ridicate și densitatea redusă a caloriilor sunt cele două puncte cheie pe care trebuie să ne concentrăm, iar orice altceva se încadrează de acolo. Nu vă forțați să alegeți un cuvânt cheie ca keto/paleo/mediterranean/etc, dacă nu vă puteți ține de el.

Greg Doucette are o mulțime de videoclipuri bune pe YouTube, care acoperă subiecte cum ar fi evitarea capcanelor atunci când trebuie să comandați fast-food. https://youtu.be/i8dWRDzQz-I

Gatiti o cantitate mare de pui si orez intr-o zi pe saptamana. Puneți dimensiunile dorite de masă în calorii în recipiente. Consumați aceste recipiente ca mese pe tot parcursul săptămânii. Ai castigat.

Nu uitați de legume decât dacă doriți să fiți cărămizi.

Am fost vegan timp de 4 ani și mi-a dat dracu. Am câștigat 40 de kilograme, deoarece mesele durabile sunt atât de grele și nu m-am lăsat sătul. Mi-am dorit zahărul ca o nebunie. Odată ce am reintrodus ouă, poftele și ceața mentală erau deja pe cale.

Cred că cea mai bună dietă este ceva la care TU vei rămâne. Mănâncă curat, controlează mărimea porțiunii, limitează alimentele zaharate și sărate.

Mănâncă echilibrat. Comutați-l și nu mâncați același lucru în fiecare zi. Acest lucru contează mai mult pe termen lung.

Ai dreptate, desigur, doar că cel mai probabil sunt să mă țin de ceva ales pentru mine - liberul meu arbitru este o maimuță iresponsabilă care va alege să mănânce zahăr dacă nu i se spune strict ce altceva să mănânce.

Pentru mine îmi plac foarte mult ouăle, peștele și păsările de curte. Acestea vor fi în general proteinele mele și apoi cu acestea mă încarc cu legume verzi și ceva amidon, cum ar fi pastele, orezul, cartofii. Este dificil să renunțe la dependența de zahăr, am avut una foarte proastă în adolescență, așa că, dacă te strecori și mănânci, te întorci la ceea ce făceai înainte și nu te simți rău. Îmi dădeam 3 porții de produse dulci pe săptămână și le aveam în noaptea de weekend. Apoi am mers curcan rece și a durat câțiva ani. Am avut dureri groaznice când eram pe bază de plante, dar a fost foarte ușor să mă opresc de această dată și să am chestii dulci doar când mănânc afară, deoarece este rar mănânc afară sau o dată pe săptămână acasă ciocolata.

Ce fel de funcționează pentru mine este CICO - calorii în calorii. Deci, în principiu, trebuie să mănânci mai puține calorii decât folosește corpul tău, așa pierde în greutate corpul. Dacă utilizați Google un „calculator TDEE” și introduceți informațiile dvs., acestea vă vor oferi o estimare aproximativă a cantității de corpuri utilizate. De exemplu, dacă sunt inactiv, ard aproximativ 1600 de calorii pe zi, așa că aș încerca să mănânc aproximativ 1400. Dacă aveți exerciții fizice grele, puteți adăuga cu ușurință câteva sute pe.

Subiecte precum r/lossit sunt foarte utile și oamenii sunt simpli.

Editați: v-am văzut menționând că sunteți în Africa și nu aveți acces la tot ce menționează oamenii, deci ce fel de alimente ați spune că sunt ușor disponibile?

CICO este important, dar de fapt am găsit mult mai important CE mănânci. Consumul de 2k calorii pe zi din sifon este exemplul extrem, dar este indicativ al deficiențelor modelului CICO.

Între timp, ați experimentat personal cât de bine vă puteți simți crescând proteinele sănătoase și scăzând zahărul în dieta dumneavoastră. De fapt, dacă mănânci proteine sănătoase ca sursă principală de energie, este de fapt imposibil să consumi excesiv din punct de vedere fizic.