Reddit - psihoterapie - psihologie și scădere în greutate
În ultima vreme m-am gândit și cercetez pierderea în greutate și am început să fac paralele între pierderea în greutate și abordarea problemelor de sănătate mintală. Se pare că, similar cu tratarea bolilor mintale, de obicei nu există o soluție rapidă pentru a pierde în greutate. Mai degrabă, se pare că pierderea eficientă în greutate (adică greutatea care se desprinde și rămâne) este rezultatul unei schimbări permanente a cunoașterii și comportamentului. Asta mă conduce la câteva întrebări pe care le am pentru voi toți:
1) Are cineva aici resurse care explorează pierderea/câștigarea în greutate dintr-o perspectivă psihologică?
2) A folosit cineva paralelele între menținerea unei greutăți sănătoase în procesul de consiliere? Am auzit de o practică din apropierea mea care integrează nutriția și exercițiul fizic în psihoterapie pentru a trata afecțiuni dincolo de tulburările de alimentație și imaginea corporală slabă. Cu toate acestea, nu eram sigur dacă există resurse stabilite pentru a ajuta clinicienii să combine eficient toate aceste domenii.
Distribuiți linkul
Lucrez cu tulburări alimentare, astfel încât metafora pierderii în greutate poate fi extrem de declanșatoare
Sunt un pic părtinitor din cauza pregătirii mele și a istoriei mele. Am un master dual în nutriție și psihologie, care lucrează ca consilier autorizat în sănătate mintală, care uneori face educație generală în nutriție, chiar dacă am studiat o mulțime de fiziologie, patologie și terapie nutrițională. În ceea ce privește istoria mea, sunt în recuperare după ani de dietă restrictivă. (Spun în recuperare, deoarece cred cu adevărat că va trebui să monitorizez și să mențin pentru tot restul vieții mele.)
M-aș uita la abordările Health at Every Size, care subliniază că comportamentul, nu greutatea, este cel mai util de atins. Mâncarea în moduri adaptate, care iau în considerare nutriția, precum și a face timp pentru mișcări plăcute, este cel mai probabil să aibă rezultate bune pentru sănătate, în timp ce concentrarea asupra pierderii în greutate tinde să conducă la recâștigarea greutății. Ciclul cu greutatea este mai corelat cu rezultatele negative asupra sănătății decât o greutate stabilă, dar mare.
Pentru resurse, consultați Body Respect de Linda Bacon și Lucy Aphramor. Puteți găsi resurse de bază pentru educația nutrițională prin intermediul școlii de sănătate publică din Harvard, în special a plăcii lor pentru alimentație sănătoasă. (În general, au informații de calitate mai înaltă decât USDA.) Și voi cita doar unul dintre profesorii mei, un dietetician înregistrat: „Pierderea în greutate nu este un comportament. Nu poți spune cuiva să plece acasă și să piardă cinci kilograme până luna viitoare. Puteți lucra cu ei pentru a schimba obiceiurile permanent. Acest lucru poate duce sau nu la pierderea în greutate, dar îi va aduce beneficii, indiferent dacă este sau nu. ”
Mulțumesc mulțumesc mulțumesc pentru postarea asta. Exact la asta mă gândeam. Sublinierea comportamentului și sărbătorirea noastră așa cum suntem, comparativ cu sentimentul de rușine, este absolut cheia pentru corpuri sănătoase și Minti sănătoase.
Pentru a adăuga resurselor dvs., vă recomand cu tărie „Un ghid al clinicianului pentru abordări bazate pe acceptare pentru probleme de greutate” de Margit Berman. Este un model ACT, dar nu este nevoie să fiți practicant ACT pentru ao utiliza - elementele de bază ale ACT sunt prezentate și se integrează frumos cu mai multe abordări psihodinamice.
Îmi place acest lucru - schimbarea concentrării de la pierderea kilogramelor la dezvoltarea unor obiceiuri de viață sănătoase.
Lucrez într-un centru de tratament specializat (plus o clinică) pentru AN/BN/BED/ARFID și lucrăm de obicei cu CBT-E, MANTRA și SSCM. Sper că acest lucru vă va ajuta dacă căutați aceste tehnici.
Fiica lui Beck are o carte de slăbit
Tehnicile intervievării motivaționale pot ajuta, dar pentru că sistemul limbic poate copleși funcția executivă, cu atât mai multe suporturi externe care pot fi puse în joc cu atât mai bine. Când cineva a menținut un model de recompensă intensă de ani de zile, eliminarea substanței recompensante poate declanșa o suferință profundă. Dietele bogate în carbohidrați sunt la fel de înrădăcinate ca un obicei narcotic. Vestea bună că abținerea de la carbohidrați, cum ar fi abținerea de la narcotice, poate fi atinsă dacă sunt disponibile suficiente resurse și sprijin. Ca și tulburările de consum de substanțe, alimentele sunt un fenomen bio-psiho-social multidimensional și, de asemenea, necesită o abordare multidimensională a tratamentului. Oamenii dependenți de narcotice experimentează un nivel ridicat, anticipând doar să se ridice și au obiceiuri și ritualuri care își ocupă timpul, care se simt plăcute. Atunci când acestea sunt luate și nu înlocuite, o goliciune pătrunde și devine sensibilizată la factorii declanșatori ai mediului. De-a lungul timpului, oamenii dezvoltă o relație cu anumite alimente și experimentează o dragoste și bucurie atunci când le consumă. Schimbarea acestui model necesită o planificare atentă pentru a satisface această nevoie emoțională.
Am un moment dificil cu acest comentariu. Glucidele sunt o parte centrală a aproape oricărei diete din lume, tradiționale sau moderne. Propia mea bucătărie nativă veche de sute de ani este vegetariană și complet bazată pe carbohidrați, cum ar fi, nu este o exagerare să spun că eu și toți strămoșii mei am muri de foame în câteva luni dacă am fi forțați să „ne abținem” din carbohidrați.