Reddit - powerlifting - ÎNTÂLNIȚI RAPORTUL 5 Bar Showdown - 525 kg @ 68
TL; DR - Doi gemeni care concurează în prima lor competiție. Am obținut locurile I și II la divizia adolescenților și locurile 5 și 6 la categoria ușoară.
Austin - 402,3 lb Squat | 259,0 lb Bancă | 468,5 lb Deadlift (1130 lbs) @ 143,3 lbs
Justin - 391,2 lb Squat | Bancă de 264,6 lb | 501,6 lb Deadlift (1157 lbs) @ 150,2 lbs
Unul dintre noi a postat că a fost prima noastră întâlnire de powerlifting care a venit pe un fir zilnic și toată lumea a fost atât de drăguță! Așa că ne-am gândit să le informăm pe toți că prima noastră întâlnire a fost excelentă. Austin a trecut 9/9, a obținut 1129,8 lb în total @ 143,3 lb greutate corporală, pe primul loc la general și a câștigat 200 $! Justin a terminat nu prea în urmă cu o greutate corporală totală de 1157,4 lb @ 150,2 lb.
fundal
Ne ridicăm din august 2016. Înainte de aceasta, totuși, eram implicați în sport pentru toată viața, cu perioade de antrenament cu greutăți pe tot parcursul. Astfel, valorile maxime estimate cu o singură repriză au fost 205b/305s/335d și 215b/300s/335d pentru Austin și, respectiv, Justin, deci nu am început antrenamentul cu greutăți ca începători absolut
Faceți cunoștință cu Prep
De fapt, nu am derulat un program de vârf. Sincer să fiu, nici măcar nu am știut ce este vârful până cu câteva săptămâni înainte de competiție. Tocmai am rulat un program de casă prezentat aici (cu câteva modificări, dar, în general, destul de aproape de ceea ce am rulat)
La 3 săptămâni în afara competiției, am început să tăiem. La 155 și, respectiv, 165 lbs, aveam mult de parcurs pentru a ne atinge greutatea obiectivului (144 și respectiv 151 lbs). Sfârșitul de săptămână dinaintea întâlnirii, am testat toate maximele noastre de rep și am efectuat practic o „simulare de întâlnire” pentru a ghici unde ar fi prima, a doua și a treia încercare. Am luat apoi o săptămână de reîncărcare rulând programul nostru cu 50% din greutate. Am făcut și o tăietură cu apă. Fiecare sursă pe care am văzut-o a spus că nu încercăm o tăiere de apă pentru primul dvs. eveniment, dar acesta este probabil singurul eveniment în care vom concura în următorii câțiva ani, așa că am decis să mergem pentru el oricum. Am redus cu un deficit pentru a ajunge la 148 lbs și 157. După aceea, am încărcat apă și sodiu, timp de trei zile, apoi am restricționat ambele în ultimele două zile și ne-am redus greutatea corporală la 143,3 și 150,2 lbs. Principalul motiv pentru care am făcut-o este că am vrut să concurăm în diferite clase de greutate și, dacă unul dintre noi avea să o facă, amândoi am putea să o facem și noi! Am fost puțin deshidratați în dimineața întâlnirii, dar nimic care a scăpat câteva gatorade și sticle de apă nu a putut fi rezolvat după cântărire (2 ore cântărire)
Întâlnirea
Toată lumea a fost foarte mișto acolo! Toți powerlifterii erau toți înfrigurați și amândoi ne-am distrat mult. Întâlnirea a fost la doar 30 de minute cu mașina de noi, așa că nu a trebuit să mergem prea departe pentru a concura (de aceea am decis de fapt să concurăm în primul rând). Vom diferi atunci când vorbim despre întâlnire, deoarece amândoi am avut experiențe de diferență.
Squats
Prima încercare - 162,5 kg/358 lbs | Am început primul lift competițional din viața mea cu un starter foarte ușor. Probabil că ar fi putut face 5 repetări. Uşor.
A doua încercare - 175 kg/386 lbs | Acesta a fost mult mai ușor decât se aștepta. M-am simțit încrezător după acesta și am decis să trag pentru un PR.
A treia încercare - 182,5 kg/402 lbs | Acesta a fost extrem de greu, dar mă bucur că în cele din urmă a crescut și am primit un PR!