Reddit - post - Pierderea în greutate mai repede cu cartofi decât postul - cum
În trecut, am făcut câteva posturi de 3 zile. De fiecare dată, după ajustarea în funcție de greutatea alimentelor pe care le digerasem, am pierdut aproximativ 1 lire pe zi (cititori metrici: 0,5 kg) care, în general, au rămas opriți.
Săptămâna aceasta mănânc cartofi. Doar cartofi. Dulce, roșu, galben, violet, de orice fel, atât timp cât este un cartof. Nimic pe ele - fără sare, unt, condimente sau orice altceva în afară de o furculiță. Cât vreau și oricând vreau.
După 3 zile, am pierdut în mod constant aproximativ 2 kilograme (1 kg) pe zi. Ce vrăjitorie este asta. Cum aș putea pierde în greutate de două ori mai repede mâncând lucruri decât aș consuma în mod normal?
Rețineți că „cât vreau” se dovedește a fi un vas de hârtie plin pe masă și „oricând vreau” pare să se transforme în mod natural în post intermitent. Încercați și veți înțelege.
Demn de remarcat: cartofii dulci la cuptor au un gust de aproximativ 10 ori mai bun decât cartofii obișnuiți.
Distribuiți linkul
A existat un tip în industria cartofului, avocat de cartofi sau ceva de genul acesta, care a mâncat nimic în afară de cartofi timp de două luni în urmă cu aproximativ cinci ani. A slăbit, iar colesterolul și alte numere medicale rele au scăzut. S-a săturat ca oamenii să spună cum cartofii sunt răi pentru tine și a vrut să le dovedească greșite.
Bineînțeles, o perioadă mai lungă în această dietă și ar fi avut probleme cu anumite substanțe nutritive, dar două luni au fost realizabile (așa cum știu Fasters). El a declarat după aceea că și-ar fi dorit să fi intrat doar o lună întrucât două luni de cartofi erau cam mult.
Hah! Aceasta este o poveste grozavă, mulțumesc pentru partajare
Personal aș recomanda adăugarea de sare iodată. A ingera prea mult potasiu și insuficient sodiu este o modalitate excelentă de a dezvolta un dezechilibru electrolitic. Amintiți-vă că toți electroliții (sodiu, potasiu, calciu, magneziu, clorură, fosfor) funcționează sinergic împreună în corp, astfel încât să nu doriți să ingerați cantități mari de un singur electrolit. Cartofii au suficient de tot pentru a vă ajuta să treceți, cu excepția sodiului.
Doar pentru distracție, am aruncat câteva lucruri în Cronometer pentru a încerca să vin cu o dietă completă centrată în jurul cartofilor.
2100 de calorii, 33g grăsimi, 360g carbohidrați, 70g fibre, 55g proteine
1 linguriță sare iodată
5 lbs cartofi fierți cu piele
8 oz spanac crud
1 oz semințe de in
1 oz semințe de floarea soarelui
Aceasta acoperă 100% din toate nevoile dvs., cu excepția faptului că este puțin scăzută în colină și calciu și nu conține B12 sau D.
Cartofii nu sunt răi (totuși nu sunt o persoană keto). Cred că ceea ce le face rău este că le spălăm cu brânză sau smântână sau brânză sau le prăjim pentru a le modifica într-un fel pentru a fi mai puțin benefice. Uneori mă distrez niște cartof fiert sărat cu muștar.
Pierzi mult potasiu dacă nu mănânci la fel de bine coaja. Dacă mâncați cartofii reci, creșteți și amidonul rezistent, care este bun pentru sănătatea sistemului digestiv.
Editați: tocmai am căutat amidon rezistent pentru mai multe informații. Produsele descompuse atunci când sunt consumate de bacterii includ acizi grași cu lanț scurt. Unele dintre acestea, inclusiv butiratul, sunt antiinflamatorii și pot crește sensibilitatea la insulină. Deci, reducerea inflamației ar duce la pierderea apei și o sensibilitate mai bună la insulină ar determina celulele să ardă combustibil mai eficient. Nu sunt deloc sigur de cât de repede s-ar întâmpla aceste lucruri, dar acesta este un început cu privire la modul în care mâncarea ar putea duce la o anumită pierdere în greutate.