Reddit - post - Când repede este peste caju și cât de multă greutate este „pierderea reală”
Bună, mai am doar 3 zile pentru a continua 10 zile de apă rapidă și pierderea în greutate merge destul de constant cu aproximativ 0,6 kg pe zi, dar mă întrebam, după aceasta voi continua pe keto, dar cât de multă pierdere este pierderea reală, cum ar fi kg de grăsime?
Și am citit un fir despre ruperea postului și mi-a sugerat nuci de caju timp de 3 zile, în timp ce alții recomandă suc sau pepene verde, când este recomandat unul și altul?
Distribuiți linkul
Aproximativ 0,5 lb pe zi de grăsime este ceea ce vă puteți aștepta să pierdeți, cu toate acestea, kilometrajul meu a variat de la asta. Era mai aproape de 1 lb/zi.
În ceea ce privește ruperea postului, cheia sunt mesele foarte mici. Veți fi foarte plin cu ușurință. De obicei rup postul cu o mică mână de caju, apoi o oră sau două mai târziu un ou. Vă puteți lipi de orice are o cantitate bună de grăsime. Avocado este un alt bun. Am făcut literalmente pepene verde, suc și caju înainte unul după altul și a fost bine. Mâncați încet și ascultați-vă corpul.
Am citit aici undeva că primele 3-4 zile nu se pierde grăsime, ci doar greutatea apei, este adevărat?
Grăsimea este încă pierdută, dar va fi mascat puternic de pierderea în greutate a apei. Cu toate acestea, abia în a treia zi când cetoza lovește corpul tău devine extrem de eficient în consumul de grăsime corporală