Reddit - PHitness - Prietenul tău slab și gras are nevoie de ajutor

Da, sunt prietenul acela slab și gras, care are nevoie de ajutor. Renunț la câteva informații de bază despre mine. Sperând că mă puteți recomanda sau indica în direcția corectă atunci când vine vorba de un program de antrenament adecvat pe care ar trebui să îl urmez. Planul de pregătire pentru Pine oferă un coaching individual pentru planificarea și exercițiile mesei și verificări zilnice.

Sau ai putea doar să împărtășești povestea ta (și imaginile de progres, dacă vrei), rutina și regimul pe care le-ai urmat și ceea ce a funcționat pentru tine. Adică, toți am putea folosi o anumită motivație pentru fitness în aceste vremuri fără precedent.

Oricum, iată:

24 Feminin 5'3 "53 kg în zilele bune și 54 kg dacă sunt cu adevărat umflat în acea zi. Am fost la 63 kg (mai 2019). Slăbire treptată a lingurilor din cauza PCOS-ului meu. Pe baza internetului,% BF este de 25%, concentrat în zona burții. Vreau cu adevărat să tonifiez, în special secțiunea mea.

Arme actuale disponibile:

O pereche de gantere de 2 lb Crossropes 1/4 lb și 1/2 jumprope Banduri de rezistență de la Decathlon (ușoare, medii și dure)

---