Reddit - orangetheory - Walking vs.

Fată, nu renunț la capătul meu. Vine aniversarea OTF de doi ani. 💪🏻💪🏻💪🏻

walking

Obișnuiam să mă gândesc așa la celulită, dar am învățat că este cu adevărat fascia ta cea mai mare. Folosesc de aproape un an un instrument numit „fascia blaster” pentru a netezi minele. Desigur, unii oameni nu cred asta, dar aș recomanda să căutați acest lucru și să vă faceți propriile cercetări și să decideți singur.

Rola cu spumă va face același lucru.:)

Bun venit în club. Mi-am acceptat soarta. Se îmbunătățește puțin cu cât sunt mai slabă, dar voi fi mereu acolo. Astfel se conectează pielea și grăsimea.

Interesant ! M-am gândit întotdeauna că sprinturile îmi vor ridica picioarele, dar am auzit opusul unui antrenor care a spus că sprinturile le vor slăbi. Din păcate, am auzit toate răspunsurile diferite în funcție de tipul de sală de sport (de exemplu, antrenorii Crossfit spun un lucru, OTF spun altul etc.)

Cu siguranță mă voi concentra mai mult pe dietă, așa cum nu am fost (am avut un copil în urmă cu 8 luni, așa că alăptarea a fost scuza mea!) Mulțumesc!

În general, mersul mai rapid cu mai multe repetări și/sau rezistență/greutate mai mică crește mușchii slabi. Nu doar alergatul, ci în general. Asta face alergarea.

Mergând mai încet cu mai multă rezistență/greutate crește masa musculară. Aceasta este ceea ce face înclinările.

Analogia greutății ar face 20 de repetări la 10 lbs comparativ cu 10 repetări la 20 lbs. 20 de repetări vor face mușchii mai eficienți pentru rezistență, în timp ce 10 repetări îi vor face mai mari pentru ridicări grele.

Nu sunt antrenor sau altceva, dar asta am învățat întotdeauna de la educația profesională în HS, până la formarea personală și la opiniile și articolele mai experimentate.

Cea mai subțire/mai slabă picioare pe care am avut-o vreodată a fost când mă antrenam pentru ultramaratoane la aproximativ 60 mpw+.

Sincer - ia câteva măsurători și vezi ce fac picioarele tale. În funcție de cine îți oferă feedback-ul că „alergi prea mult și mușchii tăi sunt din ce în ce mai mari” - Eu spun cine dă un flip zburător? Și motivul pentru care întreb cine vă oferă feedback - este pentru că ar putea fi cazul unei persoane care este gelos pe progresele pe care le-ați făcut sau se teme că le veți lăsa pentru altcineva.

Sunt un drogat de date, așa că îmi place să am numere. (Hopa, nu am măsurat de la 11/1. eek!) Așa că am o aplicație care înregistrează de obicei cât de mari sunt lucrurile precum coapsele și gambele (și șoldurile/talia/pieptul/gâtul/brațele). în acest fel, pot să văd de fapt dacă devin din ce în ce mai mari (indiciu - de obicei nu sunt). Construiesc mai mult mușchi? Probabil. De asemenea, pierd grăsime și tonifiere. mult. Îmi puteți vedea quad-urile? Da. Dar am pierdut un centimetru pe coapse de anul trecut până acum. Per total, am trecut de la 312 inci la 299 în ultimul an.