Reddit - nutriție - Este bine să mănânci 1000 de calorii într-o singură masă
Știința brosului care circulă zvonuri la sală. Aceste videoclipuri sunt hilar.
Nu contează cât de des mănânci
De fapt, contează
Scădere mai mare în greutate și modificări hormonale după 6 luni de dietă cu carbohidrați consumați mai ales la cină.
Șaptezeci și opt de ofițeri de poliție (IMC> 30) au fost repartizați în mod aleatoriu în dietele experimentale (carbohidrați consumați în cea mai mare parte la cină) sau de control al slăbirii timp de 6 luni.
O scădere mai mare în greutate, circumferința abdominală și reducerea masei de grăsime corporală au fost observate în dieta experimentală în comparație cu martorii. Scorurile foamei au fost îmbunătățiri mai mici și mai mari ale glucozei la jeun, concentrațiile zilnice medii de insulină și evaluarea modelului de homeostazie pentru rezistența la insulină (HOMA (IR)), colesterolul T, colesterolul cu lipoproteine cu densitate mică (LDL), lipoproteina cu densitate mare (HDL) nivelurile de colesterol, proteine C reactive (CRP), factor de necroză tumorală-α (TNF-α) și niveluri de interleukină-6 (IL-6) au fost observate în comparație cu martorii.
O simplă manipulare dietetică a distribuției carbohidraților pare să aibă beneficii suplimentare în comparație cu o dietă convențională de slăbire la persoanele care suferă de obezitate.
Cum așa? Am crezut că tocmai ai spus că 1500 de calorii sunt 1500 de calorii, indiferent când le consumi. Te certezi că grăsimea te îngrașă? Asta mi se pare mai degrabă știință.
Nu există nicio dovadă științifică concludentă că timpul de nutrienți are vreun impact. S-au făcut multe studii și sunt un amestec atât de neconcludent, cât și conflictual.
Deoarece corpul stochează suficient glicogen timp de 24 - 72 de ore și durează peste 30 de ore pentru a digera o masă, noțiunea că tiparele de mâncare mai mici de 24 de ore sunt un pic teoretic.
Dr. Berardi a tratat-o recent într-un articol aici. El a susținut de mult timp sincronizarea nutrienților, așa că cred că spune multe când acum se întoarce puțin.
Studiul Grazin 'arată: Creșterea frecvenței de consum rău pentru bărbații obezi și slabi. Termogeneza redusă indusă de dietă și lipoliza bontă ar putea promova creșterea în greutate viitoare
Sunt cu siguranță un fan al postului intermitent. De obicei mănânc o dată pe zi. Aș mânca o dată la 1,5 zile dacă se încadrează în programul meu, dar din păcate. muncă.
Pentru toată lumea care spune că caloriile sunt tot ceea ce contează: de fapt, nu. Faptul este că 1000 de calorii sunt o cantitate uriașă de alimente de luat într-o singură ședință. S-ar putea să nu te facă să te îngrași, dar dacă nu ești obișnuit să mănânci cantități atât de mari de alimente, te vei simți extrem de greu și chiar greață în stomac, s-ar putea să-ți fie greu să digere acest lucru.
Aș spune da, atâta timp cât vă țineți de obiectivele zilnice. Pentru mine, sincer, majoritatea meselor mele depășesc 1000 de calorii, deoarece mănânc 3400 pe zi, așa că este greu să ajung acolo fără cel puțin una sau două mese de peste 1000 de calorii. În general mănânc 3 mese pe zi și câteva gustări, așa că cele 3 mese reprezintă de obicei cel puțin 2500 de calorii combinate.