Reddit - nutriție - Cum să mănânci sănătos ca un student de colegiu
Nu sunt de acord cu finalul comentariului dvs.
Deoarece ați spus că este frustrantă ignoranța cu privire la alimentele sănătoase, este posibil să ne imaginăm că unii oameni pur și simplu nu știu ce sunt alimentele naturale.
Am văzut acest documentar în care un nutriționist le-a întrebat unor copii obezi și supraponderali numele diferitelor alimente. O pungă de jetoane și răspund imediat („cartofi”). Au arătat un adevărat cartof și unii dintre ei nu știau sau au încercat să răspundă cu „ceapă” sau „morcov”.
Ar putea fi lene când nu ai acces?
îmi spui că oamenii nu au acces la magazinele alimentare? Poate că unele zone ale magazinelor alimentare ar putea fi puțin mai departe, dar nu cred că este suficient de departe încât nu pot ajunge acolo o dată pe săptămână.
da, există ignoranță, deoarece majoritatea oamenilor sunt leneși, dacă ar fi ceva obișnuit ca oamenii să cumpere aceste alimente, atunci ar exista mai puțină ignoranță.
Sunt un sărac student la facultate și mă încarc cu linte, fasole neagră, verdeață cu frunze și ouă. Totul este ieftin și poate dura o vreme!
Mâncarea rapidă pare opțiunea ieftină, dar este de fapt mult mai scumpă decât gătitul acasă. Oprește rahatul acum, citește puțin și cercetează puțin la supermarketurile tale locale. Lovi cu piciorul în fund!
Oamenilor nu le place să audă acest lucru, dar puteți mânca sănătos la prețuri ieftine, dar este nevoie de efort.
Găsiți un magazin alimentar asiatic sau indian și cumpărați-vă condimentele acolo la prețuri foarte ieftine. Ia cel puțin o cadă cu chimen. Poate niște pudră de curry. Și dacă te îmbolnăvești de curry, ia-ți niște oregano etc. spre Mediterana.
Puteți cumpăra carne de vită sau curcan gras ieftin și puteți strecura apă clocotită prin el, dacă doriți să tăiați multă grăsime.
Îmi place să arunc împreună 3 kg de curcan măcinat, usturoi, ceapă, 28 uncii de piure de roșii, 1 kg de ciuperci (probabil scump, dar pot fi înlocuite), 16 oz varză mărunțită, 1 buchet de coriandru și toate condimentele mele indiene. O oală din asta mă va hrăni la cină timp de o săptămână. Face aproximativ 12 căni și este de aproximativ 325 de calorii pe 2 căni. Ieftin, super hrănitor și sățios. Când sunt de dispoziție, mă îmbib cu rahatul acela în sos fierbinte.
Ouăle sunt de obicei ieftine și le puteți fierbe pentru o soluție rapidă sau le puteți prăji după cum este necesar.
În timpul facultății am fost distrus, dar totuși am reușit să mănânc decent sănătos. Trucul meu a fost și „masa cu găleată”. Cumpărarea și prepararea propriilor prânzuri/mese = infinit mai sănătoase și de obicei mai ieftine pe masă decât McD's. Puneți deoparte 30-60 de minute într-o duminică. Aș cumpăra o pungă de pui înghețat (4-7 dolari, în funcție), aș fierbe-o în bulion de pui (credeți-mă. Și dacă este de casă - chiar mai bine), apoi aș tăia-o și a o păstra într-o pungă. Cumpărați una dintre cele cinci legume diferite (nu ar trebui să vă coste mai mult de 5-7 USD în total), tăiați-o și puneți-o în pungă. Fierbeți niște orez brun sau quinoa (2-5 USD pentru o pungă care ar trebui să vă țină cel puțin o săptămână sau două) și să aveți întotdeauna o cutie sau două de fasole (mai puțin de 1 USD fiecare). Boom. Prânzul este niște pui și legume mărunțite, cina este un castron de legume din orez și puteți adăuga niște sos de soia sau siracha pentru aromă (dacă siracha nu este bff-ul dvs., o faceți greșit). Gustările sunt o bucată de fructe, mai puțin de 1 USD fiecare. Asta înseamnă prânz, cină și o gustare pentru câțiva dolari pe zi, nu. Matematica este un idk greu.