Reddit - Noom - Războiul caloriilor!
Noom m-a început, acum o săptămână la 1200 de calorii. Când îmi introduc antrenamentele, acestea variază între 1400-1600.
Intră Fitbit. Numără puterea zilnică de calorii în intervalul 2200-3300!
Și stomacul meu mârâie.
Ar trebui să înregistrez mai multe calorii în calea exercițiului în Noom pentru a compensa? Poate că nu sunt la intensitate scăzută și în schimb sunt la intensitate mare? Nu-mi pot imagina că este foarte sănătos să antrenezi și mănânci doar 400 de calorii în acea zi.
Distribuiți linkul
Ei bine, trebuie să fiți în deficit și să vă amintiți că toate acestea sunt științe destul de inexacte.
Puteți verifica întotdeauna rata metabolică de bază (google BMR calc) și apoi puteți vedea dacă fitbitul dvs. este corect. La sfârșitul zilei, m-aș concentra asupra nivelului de sațietate și progres. Nu am găsit pe nimeni care să-mi estimeze nevoile destul de bine. Folosesc un ceas cu mere și Noom mă vrea la @ 1500-1600 de calorii și apoi adaug jumătate din caloriile de antrenament (im 5'11 "masculin), dar de obicei sunt sătul și fericit la 1600-1800 de calorii.
nu sunt sigur dacă acest lucru vă ajută, dar rezultatele și experiența dvs. sunt un factor important
Ce fel de exerciții faci și pentru cât timp?
Așa cum a subliniat deja altcineva, trebuie să fiți în deficit pentru a slăbi și cât de mult depinde de cât de repede doriți să slăbiți. Puteți întotdeauna crește aportul și încetini progresul. De asemenea, macro-urile fac o mare diferență atunci când vine vorba de exerciții fizice și de sațietate pe care Noom nu le abordează deloc. Dar sunt curios ce faci pentru exerciții, intensitate și timp, pentru că și asta face diferența. 1400-1600 este locul unde stau cele mai multe zile și chiar când încerc să devin creativ cu TDEE/BMR, care merge pe linia de a face progrese solide sau micro-progrese.