Reddit - Myfitnesspal - Obiectiv Calorii Alimentare - Exercițiu net

Așa că sunt puțin confuz cu privire la ceva. Am 5 '11 "și 270 ish (masculin). MFP m-a scos la 1770 pentru 2 lb pe săptămână. Am coborât bara la 1600 de calorii. Acestea fiind spuse, ESTE SUPUS că îmi consum caloriile nete zilnic? mâncarea. Practic caut. Calorii de bază sau nete? Nu vreau să-mi arunc corpul în foame. Nu știu clar dacă ar trebui/trebuie să mănânc valoarea mea netă de calorii.

reddit

Distribuiți linkul

Mergeți după calorii nete. Când vă configurați setările (vârstă, greutate, nivel de activitate) MFP vă calculează BMR (cantitatea de calorii pe care corpul dvs. le arde din cauza vieții) și adaugă o cantitate de calorii suplimentare arse pe baza a ceea ce ați introdus pentru nivelul dvs. de activitate. Aceasta este ceea ce vă determină „baza” sau TDEE.

Introduceți exercițiul manual sau importați din ceva de genul unui Fitbit?

Aici găsesc o zonă gri în MFP. Dacă introduceți un stil de viață moderat activ, dar apoi adăugați manual tot exercițiul, ce cantitate din exerciții sunt deja incluse în caloriile de bază din stilul dvs. de viață „moderat activ”? Teoretic, caloriile exercițiilor fizice ar putea fi numărate de două ori aici, o dată în baza dvs. și o dată când vă conectați manual.