Reddit - lostitnarwhals - Ce; e mesajul tău motivațional pentru cineva care se luptă să slăbească
Hei Narwhals, imaginează-ți că prietenul tău știa ce ar trebui să facă pentru a slăbi. dar te lupți în timpul acestei carantine, ce le-ai scrie?
Rețineți că acesta nu se referă atât la Sfaturi, cât la un „ridicați-mă” pentru cititor. Vă rugăm să scrieți cel puțin un paragraf, comentariile pot fi citite pe YouTube.
O mulțime din comunitatea noastră a cerut așa ceva, așa că vă mulțumim că ați luat timp dacă scrieți un mesaj!
Distribuiți linkul
O să mâncați acele gustări de carantină sau deveniți o gustare de carantină? Este alegerea ta. 😂
Nu ești singur. Chiar și persoanele care nu încearcă să slăbească se luptă cu mâncarea într-un moment ca acesta. A fi dur cu tine însuți te va face doar să renunți. Pierderea în greutate nu este liniară și alunecarea în sus face parte din călătorie. Nu te face slab sau un eșec. Încercați să vă concentrați mai mult asupra unei diete sănătoase, dar flexibile. A fi prea restrictiv poate fi copleșitor și vă poate crește anxietatea în jurul mâncării, provocându-vă binge. Nu faceți din mâncare cea mai înspăimântătoare parte a acestei pandemii. Mult noroc și nu uitați că suntem cu toții împreună.
Este în regulă să greșești. Ești om. Însă nu te băga în picioare și nu te pedepsi a doua zi. Mergeți mai departe și încercați să vă țineți obiectivul a doua zi.
Nu vei avea întotdeauna motivație. Dar ceea ce contează este că faci cel puțin un lucru mic pentru a te închide în fiecare zi în fața obiectivului tău. Puteți să vă ridicați și să mergeți 10 minute? Puteți mânca cel puțin o masă sănătoasă? Acestea sunt lucruri mărunte de care poți face și de care poți fi mândru.
Nu veți putea să vă schimbați peste noapte și este în regulă. Încercați în continuare să vă construiți acele obiceiuri sănătoase. Este nevoie de timp și disciplină, dar o poți face.
Doar pentru că este ușor accesibil, nu înseamnă că ar trebui să-l consumi. Există un motiv pentru care se numește mâncare JUNK. Deșeuri. GUNOI. De fapt, ar trebui să vă gândiți la valoarea șocului pe care ar obține-o prietenii și colegii dvs. atunci când vă văd fizicul post-carantină 😊 Rămâneți în siguranță😊
vei fi tentat de toată mâncarea care se află în jurul tău și vei fi prinsă în casă în timpul închiderii. Dar nu-l lăsa să te învingă. Scrie-ți o scrisoare despre motivul pentru care ți-ai început călătoria. Citiți-l de fiecare dată când doriți să vă încălcați dieta, să renunțați sau să vă bucurați. Vă va reaminti să continuați să împingeți. Bea apă. Beți ceai și cafea (dar nu mergeți peste bord - păstrați zahărul și adăugați cantități mici). Stiu ca o poti face. Am avut 4 zile proaste în ultimele 5-6 săptămâni în care țin dieta și mi-am dat seama că nu mi-au stricat deloc pierderea în greutate, în marea schemă a lucrurilor. Am slăbit 12 kilograme. M-am platit și m-am simțit enervat, dar am tot împins.
Platourile nu sunt un motiv pentru sabotare sau renunțare. Nu sunt pentru totdeauna. Blocarea nu va fi pentru totdeauna. Va trece, la fel ca acel platou.
Amintiți-vă că în acest timp în care există atât de multe incertitudini. singurul lucru de care poți fi sigur este ceea ce pui în corpul tău. este complet în controlul tău.
Homie ai primit asta! Gândește-te doar când totul se termină și te întorci la școală/la muncă, oamenii vor fi uimiți de cât de bine arăți.
Este în regulă să aluneci, atâta timp cât nu lași greșeala respectivă să-ți definească sau să-ți descalce călătoria. Cu atâtea incertitudini în acest timp, poți fi întotdeauna sigur că ținerea pasului cu călătoria te va face să te simți mai bine pe termen lung! Noroc:)
Este foarte tentant chiar acum să intri în dulapul cu gustări sau să stai să te uiți la Netflix și să ai un chef și este cu siguranță greu cu tot timpul liber (mâncarea de plictiseală) și de fapt este în regulă ca motivația ta să te scufunde și să câștigi puțin, nu fi prea dur cu tine. Un lucru pe care am încercat să-l concentrez cu adevărat pe acest blocaj este îngrijirea de sine, nu m-am împins în legătură cu greutatea, m-am împins să mă îngrijesc, să merg la plimbare pentru că este bine pentru minte și mă ajută cu anxietate, gătit rețete sănătoase pentru că este hrănitor, fac yoga dimineața, deoarece îmi ajută articulațiile și aceste lucruri se încadrează. Pierderea în greutate nu este un lucru pe termen scurt, este pe termen lung și este mult să-ți ceri să fii mereu în jocul tău A, mai ales cu ceea ce se întâmplă în lume, încearcă să menții o regulă sau un aspect al obiceiurilor tale sănătoase și nu te lăsa complet, ești puternic și meriți să fii sănătos și fericit, această comunitate te sprijină și suntem cu toții mândri de tine, ai grijă de tine, acest lucru este realizabil și ești capabil
Sunt atât de bucuroasă că aș putea ajuta! Există o mulțime de presiuni pentru ca acesta să fie un moment folosit pentru a străluci, dar este de fapt foarte greu să faci asta chiar acum
Amintiți-vă obiectivele. Este deosebit de ușor să se instaleze satisfacția. Încerc să ajung la 15.000 de pași pe zi. Nu o fac întotdeauna, dar este vorba despre a fi capabil să rămân în concordanță cu obiceiurile mele.
Exercițiile fizice ajută și la trecerea timpului.
Rămâi ocupat! S-ar putea să gustați mai mult pentru că vă plictisiți și vă este foame. Dar, chiar dacă gustați/mâncați în exces, nu vă învingeți în legătură cu asta. Carantina te are la câțiva metri de bucătărie 24/7, este o mare ispită! Încercați să vă umpleți ziua cu alte lucruri și să vă programați. O poți face!
Știu că este o situație ciudată și dură, dar promit că ai primit asta. Puteți face atât de multe lucruri care nu numai că vă fac să fiți mai sănătos în acest timp, dar vă pot ajuta să pierdeți în greutate pe o perioadă lungă de timp. Amintiți-vă că nu este o cursă ! Nu trebuie să mergi cu toată forța tot timpul, doar încearcă din răsputeri în fiecare moment posibil, chiar dacă asta înseamnă că bebelușul pășește până acolo. Există atât de mulți oameni care se luptă cu acest lucru chiar acum, chiar și oameni care ar trebui să știe deja ce dracu trebuie să facă, deci nu sunteți singuri. Ajungeți la cei pe care îi puteți și păstrați motivația în jurul vostru. Oamenii care înseamnă cel mai mult pentru tine, persoana în care te străduiești să fii, toate acestea. Vei trece prin asta. Faceți din acest moment timpul pentru a fi cel mai bun posibil.
Ce m-a motivat să continui când am vrut să renunț a fost gândul, vreau să ies din această carantină cântărind mai mult și simțindu-mă ca un gunoi despre mine sau vreau să ies din el cântărind mai puțin și să mă simt minunat? Folosirea carantinei ca scuză este ca și cum ai folosi orice drept scuză, nu va fi niciodată un moment perfect pentru a-mi începe pierderea în greutate. Doar fa munca grea acum. Nu aveți nevoie de săli de sport deschise pentru a ieși afară sau pentru a face un videoclip de antrenament pe YouTube. Iar restaurantele închise este o scuză perfectă pentru a găti mese mai sănătoase.