Reddit - lostit - De ce nu; nu numărați caloriile din fructe și legume

Fructele și legumele sunt sănătoase, dar au și calorii și trebuie să conteze.

numărați

Am mai încercat să le număr. Sincer? Nu merge. Iata de ce.

Când am trasat pentru prima dată caloriile din ziua mea, am pus aproximativ 200-300 de calorii spre micul dejun (pe care de multe ori nu le mănânc ca student universitar în care doarme), 300 de calorii la prânz, 300 de calorii spre cină și 100 de calorii pentru fiecare din cele două gustări ale mele. În cel mai rău caz, acest lucru adaugă până la 1300 de calorii pe zi (dacă am mâncat 313 de calorii la prânz în loc de 300 nu m-am eliminat.)

Când număram fructele și legumele, le includeam în aceste numere. Universitatea mea are o sală de mese destul de solidă, cu multă varietate. Salată mare și coșuri de mere și portocale de jur împrejur. Mănânc cele mai multe mese acolo și, de obicei, voi scoate o bucată de fructe sau câteva legume crude pentru a mânca la gustări.

Știi cât de mică este o masă de 300 de calorii?

Știți cât de mic este și atunci când sunt luate în considerare fructele și legumele?

M-aș trezi mâncând o singură felie de friptură de vită cu o porție mică de paste sau o singură bucată de pui cu o cantitate mică de orez brun. De obicei, încerc să includ o carne și cereale integrale, dar nu m-aș putea trata vreodată cu un cheeseburger (315 calorii) sau o înghețată M&M (270 calorii), chiar dacă nu am mâncat nimic altceva, deoarece toate caloriile din fructe s-au adăugat mult.