Reddit - lostit - Ajutor
Distribuiți linkul
Descărcați MFP. Conectați statisticile. Obțineți un cântar alimentar. Cântărește și înregistrează TOT.
Nu contează dacă nu mănânci decât mâncare sănătoasă. Dacă mănânci mai multe calorii decât folosești, te îngrași.
Nu mănânci. Puteți mânca prăjituri cu gustări Twinkies și puteți pierde în greutate. (Nu ar trebui, pentru nutriție, dar ai putea.)
Cineva mă ajută să mă motivez să văd de ce trebuie să mă sinucid în antrenamente pentru a avea un corp care îmi place
Pentru că nu te poți alimenta potrivit. Ai nevoie de exercițiu pentru a fi în formă. Te poți alimenta mai subțire și, dacă nu te antrenezi, vei fi mai slab și s-ar putea să nu-ți placă nici aspectul tău.
- Îți controlezi grăsimea corporală cu aportul tău - nu exercițiul.
- Vă controlați condiția fizică cu exercițiile fizice - nu dieta.
Da, se căsătoresc puțin la mijloc, dar doar puțin. În mare parte, sunt lucruri separate.
Cum să începeți să pierdeți în greutate:/r/loseit/wiki/quick_start_guide
Asta trebuie să faci. Funcționează.
Pierderea în greutate este o bătălie de centimetri, prietene. Reduceți caloriile și adăugați câteva minute în sala de gimnastică și nu transpirați pe alții fiziologie pentru că nu le transpira pe ale dvs. M-am luptat cu greutatea de-a lungul întregii mele vieți și singurul lucru pe care l-am învățat până acum este să fac o oră la sală, cinci zile pe săptămână, minim, și să mănânc sănătos și să păstrez caloriile minime, dar important. Se pare că mănânci corect, doar ține capul în jos, găuriți și faceți-o. Am o greutate de 265 lb, așa că aș schimba cu bucurie greutăți.
Vă mulțumim pentru prima dvs. postare în/r/lostit! În timp ce așteptați să răspundă cineva, consultați aceste resurse:
Sunt un robot și această acțiune a fost efectuată automat. Vă rugăm să contactați moderatorii acestui subredit dacă aveți întrebări sau nelămuriri.
Se pare că porțiile tale sunt oprite, că mănânci prea mult. De asemenea, feriți-vă de gustări, gustările sunt delicioase, dar rele 😔 și găsiți exerciții care vă vor pune un zâmbet pe față, chiar nu ar trebui să plângeți când faceți exerciții.
Ai spus că mănânci sănătos, dar ce înseamnă asta? Pieptul de pui fără aburi, fără aburi, este incredibil de sănătos. Dar dacă mănânc trei dintre ele cu fiecare masă, o să mă îngraș. Se pare că ai o idee bună despre nutriție, dar nu atât de multă dimensiune sau energie. Obțineți niște cântare de bucătărie, obțineți o aplicație de urmărire a caloriilor (My Fitness Pal este grozav și gratuit) și începeți doar înregistrarea, s-ar putea să fiți surprinși.
Al doilea lucru pe care l-am preluat este însă multă ură față de alte persoane care „mănâncă multă gunoaie”. Acum, dacă nu vorbești despre cineva cu care locuiești, nu vezi povestea completă. Un coleg de-al meu aduce adesea două micuri dejun, un prânz uriaș, o mulțime de gustări mici de toate tipurile. Dar nu este o persoană de cină mare, are niște legume și atât. V Din ceea ce văd se pare că ar trebui să se îngrașe, dar când te uiți la imaginea de ansamblu, ea își mănâncă mesele într-un mod diferit de mine. În mod similar, tatăl meu mănâncă un mic dejun decent și apoi nu ia prânzul, gustări sau altceva și ia o cină mare. Când nu bea, pierde în greutate (ursul lui este vinul!).