Reddit - lossit - Vă acordați un termen limită pentru a pierde în greutate
Am o dată specifică în calendar, setată la cât de mult ar trebui să cântăresc până la acel moment. Este greșit? Cred că pun multă presiune pe mine. În ultima vreme a fost greu să mă întorc la lucruri. Voi primi câteva zile bune și apoi știu că o iau de la capăt. Sunt la mijloc între obiectivul meu și cea mai mare greutate. Este doar 10 lire sterline, dar fac o afacere imensă. Cum pot să am răbdare și să accept că ultimele zece ar putea dura multe luni?
Distribuiți linkul
Nu, atâta timp cât o consideri optimă. nu este PASS/FAIL, este cel mai bun caz.
Dacă încercați să pierdeți 10 kilograme în 13 săptămâni și pierdeți doar 9 până la sfârșitul săptămânii 13., acesta este un scor bun - 90%.
Nu suntem de fapt responsabili de rezultat, deoarece știu că ați văzut cât de prost joacă apa pe scară. De asemenea, nu încercăm să-l pierdem pe X cu Y, încercăm să-l pierdem pe X și să-l ținem oprit pentru totdeauna. Nu putem pierde din vedere nici asta.
Când am început, am fost concediat pentru a-mi atinge greutatea obiectivului până la o anumită dată. Apoi realitatea a lovit și mi-am dat seama că nu există nicio șansă în iad să îndeplinim acea dată a obiectivului inițial. Așa că mi-am revizuit obiectivele. Și mi-am dat seama că nici asta nu avea să se întâmple. De-a lungul drumului, am realizat că, chiar dacă nu ajung la greutatea obiectivului până la data dorită, voi ajunge acolo în cele din urmă și este în regulă. Am încetat să îmi revizuiesc obiectivele de întâlnire și mă concentrez doar pe pierderea în greutate ori de câte ori o fac. Nu este o cursă. Dacă tot fac ceea ce fac (mai ales lucrurile corecte și, ocazional, toate lucrurile greșite), voi ajunge acolo. Este mult mai puțin stresant să ne gândim la asta în acest fel.
Acestea fiind spuse, dacă a avea un obiectiv de întâlnire te motivează, este minunat. cu condiția să nu te distrugă dacă nu-ți atingi efectiv un obiectiv.
La fel! Încă îmi propun să lovesc cinci pe lună, dar nu mă deranjează să nu ajung la asta atâta timp cât nu mă îngraș. Fac mișcare și mănânc mult mai bine decât am fost înainte și voi ajunge acolo!
Concentrați-vă pe obiectivele pe termen scurt. Încerc să slăbesc aproximativ 1 kilogram pe săptămână și am o greutate finală a obiectivului final, dar nu un termen limită. Mai am 5 lire sterline, așa că, logic, „termenul” meu este de 5 săptămâni, dar nu prea mă gândesc vreodată la asta. Acest termen se modifică în funcție de progresul meu săptămânal. Dacă dintr-un anumit motiv câștig o lire sterline într-o săptămână, mă voi gândi la ceea ce nu am făcut bine și o voi corecta în săptămâna următoare. Acest lucru mi-ar împinge termenul înapoi. Nu am de gând să intru în modul de panică și să încerc să compensez în exces pentru a atinge acel termen limită de 5 săptămâni sau să mă consider un eșec dacă nu respect acel termen limită. Rareori mă gândesc chiar la greutatea obiectivului meu final, iar greutatea acestui obiectiv final este oricum un număr destul de arbitrar, care s-a schimbat pe măsură ce am slăbit. De asemenea, este mult mai ușor să vă faceți griji cu privire la 1 kilogram decât ultimele 10 kilograme. Obiectivele pe termen scurt vor reduce stresul și vă vor încuraja să săriți pe acel deșert la sfârșitul săptămânii. Mai ales având în vedere câți oameni mănâncă stres, cred că este important să minimizăm stresul și presiunea.
Aș spune că nu scrieți nimic în calendarul dvs. pentru o greutate de obiectiv cu mai mult de o lună în avans și că aveți un singur obiectiv pe calendar. De asemenea, personal, nu mi-ar plăcea să îmi notez obiectivele permanent pe un calendar. Simt că ar fi un memento constant ori de câte ori nu ating obiectivul și ar fi descurajant. Încerc să mă simt mândru când îmi ating obiectivul săptămânal și sunt motivat să fac mai bine când nu. Un calendar cu tablă albă ar putea fi de fapt o idee grozavă.
Ultimele 10 kilograme sunt dure. Sunt chiar acolo cu tine. Noroc!
Mulțumiri! Acest lucru m-a ajutat într-adevăr mult mai mult decât știi tu.
Vă acordați un termen/termen pentru a pierde în greutate?
În unele zile, nici măcar nu-mi dau un termen pentru a mă ridica din pat.
Cum pot să am răbdare și să accept că ultimele zece ar putea dura multe luni?
Puteți alege să aveți răbdare. De asemenea, puteți alege să fiți nerăbdători, să vă limitați termenul și să vă ocupați de el. De asemenea, ați putea alege să fiți nerăbdători și să vă stabiliți termenul.
Nu sunt sigur că oricare dintre acestea va afecta efectiv pierderea în greutate, așa că faceți orice vă convine.
Nu. Rahat se întâmplă, lucrurile se scurg de pe șine, platouri se întâmplă. Nici nu ascult când aplicația îmi spune că îmi voi atinge obiectivul.
Continuă să continui și, atât timp cât linia evoluează în jos sau rămâne la nivel, sunt fericit.
Deși nu mi-ar deranja să fiu la greutatea mea de obiectiv înainte de cursa mea din 7 octombrie, dar aș fi în regulă dacă nu aș fi.
De obicei, recomand să nu puneți perioade de timp pe lucruri. „A fi la ceas” aduce un alt nivel de stres. Cele mai multe lucruri din viață care sunt legate de greutate, cu excepția cazului în care sunt în scopul intervenției chirurgicale sau al altor probleme de sănătate, nu sunt de obicei atât de grave și pot fi făcute după voia dvs.
Din când în când vom primi pe cineva care încearcă să slăbească pentru slujbă sau să se alăture armatei. S-ar putea să nu obțineți acel loc de muncă și s-ar putea să pierdeți data expirării navei, dar tot timpul există oportunități pentru acest tip de lucruri. Este mult mai ușor când ești în pace mentală. De asemenea, ajută să știi că într-o zi în care te înșeli nu înseamnă prea mult în marea schemă a lucrurilor.
Sunt complet de acord. Am o numărătoare inversă pe telefonul meu și nu știu de ce fac asta pentru mine. Progresul lent este încă un progres. Nu voi renunța. 10 kilograme nu sunt literalmente nimic, iar lunile vor trece în ambele sensuri, ar putea la fel de bine să se balanseze. Stresez mănânc și termenul pe care îl am contribuie cu siguranță la stresul meu. O astfel de mizerie.
Aș dori să îmi ating greutatea obiectivului până la jumătatea lunii decembrie - 30 de ani, sărbători etc.
Hmmm, am un obiectiv plin de speranță de a fi o greutate sănătoasă înainte de nunta mea din februarie, dar în cele din urmă va dura timpul necesar și sunt pregătit să accept că corpul pe care îl am la nunta mea nu va fi neapărat cel ideal, ci pur și simplu cea mai bună poate fi în ziua respectivă. Atâta timp cât știu că depun efortul în rezultate, poate dura atâta timp cât este nevoie, pentru că la sfârșitul zilei a fost nevoie de ani de decizii de alimentație slabă pentru a pune greutatea la început.
Asta nu înseamnă că nu aș dori ca corpul meu să se schimbe peste noapte. Sunt atât de încântat să ajung în ziua în care pot spune cu adevărat că sunt cât de sănătos pot fi, dar dacă mă concentrez asupra acestui lucru, voi sfârși prin a mă supăra pentru incapacitatea mea de a oferi rezultate instantanee.
Când ți-ai cumpărat rochia? Tocmai m-am logodit și nu vreau să mă îmbrac pentru că nu sunt mulțumită de corpul meu și simt că o voi alege doar pe cea care arată cel mai puțin îngrozitoare.
Tot înapoi în decembrie! Era la vânzare și nu am prea mult în calea unui buget, așa că nu am putut să rezist. Aveam 8 săptămâni după naștere și nu reușeam să se descurce frumos în spate, dar altfel era mult mai plăcut decât mi-am imaginat vreodată că aș putea arăta. Aș putea modifica panoul, dar cu o anumită dedicație cred că aș putea să-i fac dreptate așa cum este.