Reddit - lossit - Somnul arde mai multe calorii sau încetinește arderea caloriilor
Nu am dormit foarte bine în ultima vreme, așa că am făcut pui de somn după-amiaza, asta îmi va împiedica pierderea în greutate?
Distribuiți linkul
Cu siguranță continuă să pui somn dacă nu dormi bine. Când sunteți obosit, este mai probabil să faceți alegeri alimentare proaste și să cedați tentației. Poate că arzi câteva calorii mai puțin decât dacă ai fi plimbat și ai fi activ, dar puiul de somn este un lucru pozitiv dacă alternativa este epuizată și stând treaz în jur.
Arzi calorii întotdeauna. Arzi calorii stând aici, dormind, chiar și respirând. De fiecare dată când un organ sau extremitate din corpul tău se mișcă sau se activează (adică pomparea inimii, ridicarea brațului), arzi calorii. Te va încetini? Adică poate cu aproximativ 200 de calorii/zi? Nu cred că este necesar să vă faceți griji cu privire la câte calorii ardeți când dormiți. Pare puțin excesiv.
Dacă ești obosit, doarme.
Veți ține mult mai mult nemișcat în timp ce dormi decât atunci când ești treaz, chiar dacă doar te plimbi prin casă, dar vorbești despre ordinea zecilor de calorii pe oră de somn.
Stai liniștit știind că voința ta va fi mai bună pentru a face un pui de somn, chiar dacă te „costă” 30 de calorii în plus. Cu o voință slăbită, puteți ajunge cu ușurință să mâncați 300++ calorii în plus, deci merită absolut.
Arzi (aproximativ) 56 de calorii pe oră în timp ce te uiți la televizor. Arzi (aproximativ) 77 de calorii pe oră în timp ce dormi. Și, arzi (aproximativ) 100 de calorii stând în picioare citind o carte.
Această prezentare generală contestă faptul că pretinde o reducere generală de 15% în timpul somnului. Sunt curios de ce privirea la TV ar arde jumătate din numărul de calorii decât citirea unei cărți.
Poate (?) Pentru că trebuie să ne folosim creierul pentru a citi mai întâi cuvintele, apoi să traducem ceea ce spune cartea, apoi să creăm o imagine în mintea noastră. Nu am nicio idee reală, dar asta îmi vine în minte.
15% față de ceea ce am găsit = diferență minimă. Practic, TDEE-ul nostru zilnic este cu adevărat tot ce contează. Somnul vs ședința la biroul nostru este practic același. Cea mai mare diferență (evident) ar fi să dormi vs să te antrenezi.
Și, de la Livestrong.com - „Veți arde mai multe calorii - câteva sute în plus în fiecare noapte - în timp ce dormi dacă vă mențineți temperatura corpului mai rece, site-ul web Women Fitness vă sfătuiește. Când vă strângeți în pături grele și purtați pijamale groase, corpul dumneavoastră nu trebuie să lucreze pentru a furniza căldură naturală a corpului. Dormind cu o temperatură corporală mai rece, fără pături excesive și pijamale confortabile, face ca termostatul corpului dvs. să funcționeze pentru a furniza căldură naturală a corpului. "
corpul dumneavoastră nu trebuie să lucreze pentru a furniza căldură naturală a corpului.
Aș avea nevoie să văd știința din spatele asta. Nu-mi trece testul mirosului. Mai mult decât să arzi mai multe grăsimi pentru că porți haine grele pentru a transpira mai mult în timp ce te antrenezi.
Înțeleg că singura dată când temperaturile reci cresc efectiv caloriile sunt dacă tremuri.
Acest „articol” are zero legături către studii relevante. Concept interesant, dar din nou, aș vrea să văd datele înainte de a judeca.
Poate că au însemnat literalmente calorii și nu calorii care sunt kilocalorii - aș cumpăra că ai arde un plus de 3 calorii. Aș cumpăra chiar arderea a 3-30 Calorii în plus. 300? În nici un caz.
Am făcut calculele pentru a bea 8 pahare de apă cu gheață și IIRC a ajuns la aproximativ 60 de calorii. Cu siguranță mai puțin de 100 de calorii. Și asta presupune că nu bei deja 8 pahare din nimic deja.