Reddit - lossit - Încerc să slăbesc, dar îmi este mereu foame
Recent am avut o trezire grosolană despre greutatea mea (m-am dus la medicul de familie și el m-a pus pe cântar). Cântăresc 285 lb/129,55 kg și am aproximativ 6 '/ 185 cm.
Pentru că m-am îngrășat atât de mult, acum mă trezesc de mai multe ori în timpul nopții, deoarece dacă stau prea mult timp pe o parte, mă trezesc cu durere pe partea pe care am mințit-o. Acest lucru este nou și s-a înrăutățit pe măsură ce m-am îngrășat.
De asemenea, transpir foarte abundent.
Greutatea mea are un impact semnificativ asupra calității vieții și sunt gata să fac o schimbare.
Când am mers apoi la cumpărături, în loc de mâncare de rahat cu conținut ridicat de carbohidrați, am făcut câteva cercetări despre acest subredit și am cumpărat o grămadă de alimente gustoase, dar mult mai sănătoase.
Problema mea este că mi-e mereu foame, mai ales peste noapte când mă trezesc. Tind să mănânc multă mâncare. Estimez că cel puțin 1/4 până la 1/3 (poate chiar mai mult) din mâncarea pe care o consum în fiecare zi este noaptea:(.
Înțeleg că aceste calorii sunt aproape toate „goale” pentru că nu fac mișcare (mă întorc imediat la culcare după ce mănânc), iar aceasta reprezintă o barieră semnificativă pentru a pierde în greutate.
Întrebarea mea este: cum mă pot face să mănânc mai puțin fără să simt în mod constant foame? Este adevărat că dacă mănânc mai puțin o vreme, stomacul meu se va micșora și se va obișnui să am mai puțină mâncare (nu va trebui să mănânc la fel de mult ca să mă simt plin)? Este ceva ce trebuie doar să rezolv câteva săptămâni până când dispare singur?
Distribuiți linkul
Corpului tău nu îi place schimbarea, chiar dacă este schimbare în bine. Își protejează resursele gelos. Dacă simte că se întoarce către sine, îți crește pofta de mâncare.
Mai ales adevărat dacă ești un consumator constant.
Va trebui să suporti inițial niște dureri de foame. Se îmbunătățește pe măsură ce corpul tău învață să-și consume depozitele de grăsimi. Gândiți-vă la aceasta ca la o perioadă de retragere. Trebuie doar să te lupți, dar există câteva trucuri.
înainte de a mânca pentru că crezi că ți-e foame bea un pahar mare de apă și apoi așteaptă puțin. Dacă totuși vă este foame, atunci luați niște țelină, poate câțiva morcovi. Canelope m-a prins prin niște pofte de zahăr. Puteți mânca jumătate dintr-unul și este ca 100 de calorii. Și da, am mâncat o canelope întreagă într-o singură ședință. Eram umplute-200 de cal. Pepene.