Reddit - lossit - Greutatea mea îmi strică aspecte din viață
Sunt supraponderal. Momentan stau la 106 kilograme la 172cm.
Viața mea este în spirală din cauza greutății mele. Îmi distruge încrederea în sine, care intern îmi afectează locul de muncă, relația și viața generală.
Am încercat să fac dietă, dar pur și simplu nu mă pot ține de ea. Cred că mâncarea mea este legată de dispozițiile mele. Mănânc când mă simt în jos, dar mănânc până când mă simt literalmente rău uneori. Nu știu ce să fac. Oamenii continuă să spună „rămâneți la el” „dați-vă obiective mici” Am încercat și am încercat, dar pentru viața mea nu pot rămâne la un plan.
De fapt, nu știu ce întreb. Sunt doar foarte deprimat în legătură cu asta și nu mai știu ce să fac.
Distribuiți linkul
Sună a mânca emoțional. S-ar putea să vă gândiți să discutați cu cineva pentru a vă ajuta să vă descurcați sentimentele și apoi să vă concentrați asupra slăbirii.
Un lucru care m-a ajutat cu alimentația emoțională nu a fost închiderea completă, ci identificarea aromei/mâncării pe care o doresc și a avea doar asta. Obișnuiam să mănânc ceva, mi-am dat seama că nu mă făcea să mă simt mai bine, apoi încerc altceva și repet. Așa că, în loc să fac o rază fără minte la frigider când eram supărat, aș face să-mi fac un miros.
În ceea ce privește mâncarea până când te simți rău uneori, încă mă lupt cu asta câteva zile. Cred că singurul lucru care a ajutat a fost să nu fac asta pentru o perioadă lungă de timp și să-mi dau seama cât de bine mă simțeam când nu eram umplută până când simțeam că voi exploda. Când mănânci, în loc să te întrebi „Sunt deja plin?”, Întreabă-te „Încă îmi este foame?”. Învățând diferența dintre schimbătorii de joc foame, plictisiți, conținuți/sățioși și mai complecși pentru mine.