Reddit - lossit - Dacă ieri am depășit majoritatea caloriilor, ar trebui să fac asta astăzi
Ca și când mâncați mult mai puțin azi pentru a compensa ieri? Sau pur și simplu resetați.
Distribuiți linkul
pretinde că nu s-a întâmplat. continuați înainte, fără să priviți niciodată înapoi!
Asta ar trebui să faci. Rămâneți la planul dvs. pentru restul săptămânii. Iertați-vă pentru că ați trecut și mergeți mai departe.
Uneori, nu pot lăsa brânza singură în frigider. Are nevoie de prieteni și de un loc mai cald pentru a sta, ca stomacul meu.
Aș face asta. Nu uitați că 80/20 lucruri făcute rar nu au un impact mare
Nu există un contor de calorii magic în corpul nostru care să revină la 0 la miezul nopții. Ceea ce fac este să mă gândesc la a pierde în greutate ca la golirea unui bazin cu o găleată de 5 galoane. Încetul cu încetul, piscina devine mai goală.
Apoi, fratele tău pui se duce și toarnă într-un vas de galon cu lapte de ciocolată în piscină. Este enervant, dar nu a reumplut piscina. Vă va dura puțin mai mult să goliți acel bazin. Nu mergeți să găsiți o găleată de 6 galoane, pur și simplu continuați să faceți ceea ce faceți și veți fi bine.
Sau poți să-ți iei una dintre acele operațiuni cu pompă alimentată cu gaz și să pui somn în timp ce se golește.
Glumește, desigur.
resetați cu siguranță. nu te pedepsi mâncând mai puțin. îți va afecta progresul mai târziu.
Nu mâncați mai puțin sau va fi probabil să o faceți din nou. Reduceți dacă aveți calorii pentru a face acest lucru, dar așa cum au spus alții, este mai bine să resetați. Dacă totuși vă obișnuiți cu acest lucru (fără a spune că sunteți), atunci ar putea fi necesar să reevaluați aportul caloric pentru a vă asigura că primiți suficiente alimente care să vă facă să vă simțiți plin.
Problema era să ies cu prietenii la un restaurant ieri și apoi să beau după aceea - m-am simțit super-plin după aceea, nu intenționam să-mi fac un obicei!
Postarea ta a venit la timp pentru mine . Am făcut același lucru aseară, am mâncat o cină rezonabil de bună (la fel de rezonabilă pe cât o poți obține la un pub irlandez, totuși în totalul caloriilor mele pentru zi, deoarece am compensat cu un prânz mai ușor ) dar am câștigat trivia de bar și băutura de după m-a ucis cu adevărat. Ar fi trebuit să aleg ceva mai ușor decât berea. Am terminat
Voi urma și sfaturile lui katek8kate!
Trebuie să aluneci și să mănânci mai mult decât ți-ai dori în ocazii speciale. Trucul nu este să lăsăm asta să se întâmple în fiecare zi.:) Treceți mai departe astăzi, așa cum au spus alți oameni. A trebuit să mă antrenez să nu mă concentrez asupra acelor zile proaste și să mă gândesc mai mult în prezent.
Am făcut același lucru aseară. Am ajuns să bem vreo 8 beri. Care erau 175 de calorii fiecare.
Nu beau atât de des, dar deocamdată merg doar la vodcă pe stânci cu apă și lămâie.
Fac ceva similar cu katek8kate. Dacă puteți rade încă o sută sau două în fiecare zi pentru următoarele câteva, este bine. Dacă ați trecut cu 3.000, nu încercați să aveți acel deficit într-o singură zi.
Resetați. Nu te pedepsi, ci doar crește ziua ca o pierdere și mergi mai departe.
Dacă pot împărți suma pe care am trecut-o la 6 și ajung la o sumă rezonabilă de tăiat din restul săptămânii, o fac. De exemplu, dacă mănânc în exces cu 600 de calorii, aș reduce doar aportul pentru următoarele șase zile cu 100 de calorii. Cu toate acestea, dacă ați merge mult și ar fi prea mult pentru a tăia, pur și simplu începeți proaspăt și nu vă faceți griji.
800 peste! Sună bine - voi încerca asta:) Mulțumesc.
Sincer să fiu, nu cred că este o idee bună. Ori de câte ori încerc să-mi reduc caloriile mai mult decât în mod normal sau încerc să mă compensez pentru faptul că mănânc prea mult, întotdeauna se întoarce și ajung să mă învârt din nou și, în trecut, chiar am renunțat la dieta mea pe deplin. Pur și simplu nu merită. Încercați doar să nu o mai faceți în viitor.
SAU. toată lumea este diferită și poate încerca să scoată caloriile suplimentare pe parcursul săptămânii.
Da, toată lumea este diferită. Cred că pot reduce o mulțime într-o singură zi pentru a compensa o zi proastă. Apoi reveniți la normal. Dar dacă asta ar cauza o reacție negativă pentru dvs., atunci nu încercați asta.
Fac la fel, dacă mănânc într-o zi, a doua o să postesc până la cină, ceea ce este de obicei destul de ușor pentru mine, deoarece sunt la serviciu între 0600-1700.
Pentru a fi sincer, este de fapt dăunător psihologic. Poate duce la o formă de bulimie care nu este purjată.
Trecerea peste fiecare moment este utilă pentru tiroidă și pentru sănătatea mintală generală. Începeți ziua normală și mențineți-o normală. Firele tale de păr care nu au nevoie de despicare.
Îmi place această idee. Un fel de pedeapsă și un fel de răscumpărare.
cu o felie de responsabilitate! Geniul său este cu adevărat. S-ar putea să încep să fac asta.
Încerc întotdeauna să mă uit la imaginea de ansamblu - Dacă este o lovitură masivă (ocazie specială etc), atunci o scriu ca o singură dată (și acestea tind să fie doar o dată pe lună cel mult). Dacă este un tratament sau ceva, eu personal încerc să reduc ușor pe parcursul săptămânii, astfel încât media săptămânii este încă aproape de obiectivul meu zilnic.
Fiecare va avea felul său!
Nu. Acesta este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face, pentru că te privește, ceea ce duce la o altă zi proastă, și la alta și la alta . Doar oprește-te, ia un moment pentru a reflecta de ce s-a întâmplat și cum poți să o eviți în viitor, apoi continuați ca normal.
O să las aici Zero Fucks
O zi nu te va îngreuna, la fel ca o zi nu te va îngrașa. Nu vă faceți un obicei, învățați din greșelile dvs. și continuați. Ai asta, Bruddah. Sau sistah.
Vor fi zile bune și zile rele. Dacă pot ieși înainte până la sfârșitul săptămânii, simt că e un succes pentru săptămână.
Depinde de tine. Personal, consider că totul este un succes dacă săptămâna se termină în medie.
Tind să compensez cu un jogging frumos. Deși serios, nu doar să mori de foame astăzi. Mănâncă-ți caloriile normale.