Reddit - loseit - Vreau să slăbesc, dar îmi este mereu atât de al naibii de foame

Sunt o femeie de 25 de ani, am 5'8 "și cântăresc 260 de kilograme. Aș vrea să slăbesc cel puțin 100 de kilograme. Am slăbit 30 de kilograme. A fost vara trecută pentru că eram foarte activă și am am mâncat alimente sănătoase. Dar după aceea, am pierdut orice motivație am avut. Nu știu ce este, dacă are o slujbă sedentară, dar tocmai am pierdut-o. Între atunci și acum, am căutat .De obicei, peșterez după o săptămână, pentru că îmi poftește mâncarea nedorită. Este atât de greu, nu știu cum să înving asta. Este o dependență și mă găsesc adesea urându-mă. Vreau să mă simt frumos în exterior și să arăt și să mă simt sănătos. Dar în momentele în care simt foamea sau cred că simt foamea, chipsurile sau prăjiturile sună mult mai bine. Vreau să merg la medic și să nu aud jocul despre cum trebuie să slăbesc. stiu asta.

Aș vrea să știu de la oameni care și-au atins obiectivul sau sunt foarte apropiați, ai trecut vreodată prin căderea de pe cal de luni de zile? Cum ți-ai trecut de cocoașă? Ce te-a condus în cele din urmă unde vrei să fii?

Distribuiți linkul

ai trecut vreodată prin căderea de pe cal câteva luni?

Nu, pentru că nu există cal. Dacă vă înșirați, urmăriți-l/conectați-l și continuați. Nu-l lăsa să-ți oprească efortul.

Cum să începeți să utilizați MyFitnessPal: https://redd.it/3didtl. citiți ultimul paragraf despre perseverență. Așa puteți rezolva problema dvs. - înregistrați jetoanele - înregistrați cookie-urile - și mâncați bine (sănătos) restul zilei. Nu există cal, ziua nu este stricată. Dacă obțineți o anvelopă plată, o reparați și continuați. Nu dai foc mașinii.

Scopul pentru „perfect”, dar mulțumiți-vă cu „mai bine”. Pe termen lung, „perfect” nu este disponibil pentru niciunul dintre noi. Cu toții performăm mai puțin bine decât vrem.

Pentru a-ți atinge scopul. continuă. Nu vă mai gândiți la el ca la un cal, gândiți-vă la el ca călătorind către o destinație. Puteți face 10 pași spre destinație, apoi vă încurcați și faceți 2 pași în altă direcție, călătoria dvs. nu este distrusă - ați parcurs 10 pași și poate 2 în sens greșit. Fiecare pas pe care îl faci către destinație te va apropia de ea.

M52 5'11½ "/ 182cm SW: 135 kg CW/GW: Mențineți

186lb/85kg [recapitulare] cu MyFitnessPal + Plimbare/Drumeții + TOPS

Am căzut câteva săptămâni bune. Hainele mele au început să se strângă și stima de sine a căzut, așa că m-am forțat să mă întorc pe calul acela.

Bău un pachet de apă și, după multe eșecuri, mi-am rupt în cele din urmă dependența de zahăr odată ce mi-am dat seama cât de bine mă simt când mănânc curat. Nu sunt nici măcar la jumătatea drumului către obiectivul meu (am pierdut zece, dar trebuie să pierd încă 20), dar se simte mult mai realizabil acum că am experimentat sentimentul de satisfacție și sănătate pe care l-am obținut alegerea alimentelor bogate în fibre și/sau proteine pe care să le gustăm în locul alimentelor cu grăsimi saturate și zahăr.

Iată sfatul meu pentru tine: când ai poftele respective, recunoaște-le. Puneți un cronometru la cuptorul cu microunde sau la aragaz timp de cinci sau zece minute și, în acest timp, gândiți-vă la ce ar putea fi mai sănătos și la ce vă veți simți după ce ați mâncat aceste dulciuri. Gândește-te cât de mândru te vei simți pentru a rezista poftelor și pentru a avea ceva care te va hrăni de fapt.

Pun pariu că atunci când temporizatorul se oprește, nu vei mânca prăjiturile alea.

Este ok să îți fie puțin flămând

Ceva pe care l-am învățat pe parcurs este că îți este foame. Nu vă va face rău să așteptați până la următoarea masă. Foamea este un semn al victoriei.:) (Știu că este mai greu decât pare, dar după 3-4 săptămâni „dependența” a dispărut. Știu că o puteți face!)

Prima mea întrebare este dacă este foame reale sau pofta de junk din cauza oboselii, furiei, rănirii sau pur și simplu plictisit. 99% din timp când îmi vine pofta de mâncare junk, este o încercare de a face față unei emoții sau a unei situații prin care trec. Aș putea fi în mod legitim flămând în același timp, dar partea de gunoi, în special zahăr și prăjit, este emoțională.

Din păcate, autocontrolul este ca un mușchi - devine mai puternic doar pe măsură ce îl exercitați. Asta înseamnă că trebuie să spui nu, iar și iar, pentru ca acesta să devină mai ușor. Găsirea unor modalități sănătoase de a face față atât poftelor, cât și motivelor din spatele lor ar trebui să vă concentreze chiar acum. Mergeți la plimbare, jucați un joc scurt pe telefon sau priviți r/progresspics. Nu vă oferiți opțiunea de a lua în considerare chiar și consumul de gunoi, mai ales în locul unei mese de umplere propriu-zise cu alimente reale.