Reddit - keto - Proteină din zer pe Keto și post intermitent
Ei bine, fac post intermitent de ceva vreme și nu pierd atât de mult aș vrea așa că am decis să încep keto. Nu am mâncat carbohidrați de luni, cu excepția puținului din zerul Optimum Nutrition. Dar, după ce am făcut unele cercetări, am văzut argumente contradictorii că Zerul te scoate din Cetoză din cauza creșterii insulinei și nu sunt sigur ce să cred. Sper că cineva mă poate ajuta înainte să merg mai departe.
Dacă mă ajută, ridic greutatea 3 zile pe săptămână și fac cardio 2 zile.
Distribuiți linkul
Consum 50-100 de grame de proteine pe zi prin zer și nu am nicio problemă să rămân în cetoză. Majoritatea pulberilor de acolo sunt destul de scăzute în carbohidrați.
Ridic destul de greu/fac cardio trei zile pe săptămână, (apoi două zile, una de cardio, una de yoga, odihnă). Îmi consum proteina din zer numai în zilele în care ridic. De obicei consum aproximativ 40gs după antrenament. Folosesc numai isopure, care este extrem de scăzut în carbohidrați. Nu am avut niciodată probleme cu căderea din cetoză.
prima dată când am făcut keto, am mers vreo 3 luni. În fiecare dimineață mi-am propus să fac un shake proteic din zer cu smântână grea. Acest lucru a funcționat extrem de bine pentru mine, deoarece următoarele 3 ori am încercat să fac keto, nu a fost la fel de reușit ca primele 3 luni în care am avut un shake în fiecare dimineață.