Reddit - keto - cocoașă de 2-3 săptămâni
Știu că este o chestiune importantă, dar cum ați reușit să treceți prin 2-3 cocoașe în care nu pierdeți greutatea pe ceto? Soțul meu și cu mine am făcut keto vara, dar ne-am oprit după săptămâna a 3-a, deoarece nu slăbeam. Am început din nou acum 2,5 săptămâni și de fapt am citit despre ceto în prealabil (gândul!) Și văd că majoritatea oamenilor nu slăbesc în acea perioadă de 2-3 săptămâni. Știu că este normal, dar încă îl descurajez. Orice sfaturi cu privire la modul în care treceți prin cocoașă sau teama că faceți ceva greșit cu macro-urile?
Distribuiți linkul
Ei bine, sigur nu va funcționa dacă renunțați. Doar ține-o. Trei săptămâni nu sunt nimic în marea schemă a vieții.
Sunt de acord și nu am intenții să renunț. Ne place foarte mult keto, dar partea metalică a pierderii greutății timp de câteva săptămâni este partea dificilă pentru mine. Dar ținându-se de ea!:)
Folosiți acest timp pentru a practica să nu câștigați. Acesta este scopul final, nu, platoul lung? Concentrați-vă pe ceea ce puteți controla - ceea ce puneți în gură - și scala va urma. În cele din urmă. Nu se întâmplă niciodată atât de repede pe cât ne-am dori! Ai asta.
Pierderea de grăsime poate fi mascată de fluctuațiile apei. Sfatul meu este să urmați planul keto (asigurați-vă că înregistrați calorii și vă cântăriți alimentele, beți multă apă, suplimentați electroliți, păstrați carbohidrații sub 20 de grame net) și nu vă cântăriți o lună. Faceți și fotografii și măsurători. Vestea minunată este că tu și soțul dvs. o faceți amândoi, ceea ce este minunat. Încurajați-vă unii pe alții să rămână concentrați asupra planului și să nu fie urmăriți.