Reddit - keto - A încercat cineva; Corpul fericit; pentru antrenamentul lor cu Keto
Ascultând podcast-ul Tim Ferriss, unul dintre podcast-urile care m-a îndreptat spre Keto, l-a avut pe Jerzy Gregorek. Un antrenor în vârstă de 62 de ani pe care mulți îl cred că îi aduc pe oameni în cele mai bune forme ale vieții lor.
Ideea de a încetini îmbunătățirea flexibilității și a forței mă atrage
A încercat cineva această metodă care ne poate anunța rezultatele?
Distribuiți linkul
Am ascultat podcastul, am primit cartea electronică și am început imediat. Am 5 săptămâni și este cu adevărat uimitor. Nu mă văd renunțând niciodată la asta!
Dieta nu este ceto, ci doar te antrenează să nu mănânci în exces. În opinia mea, mult mai ușor și, de asemenea, o abilitate bună de viață. Aveți 3 gustări pe zi, fiecare o anumită cantitate de calorii pe baza greutății obiectivului dvs. De asemenea, aveți 2 mese în care nu trebuie să numărați calorii, dar se limitează la carne și legume. Dieta a fost extrem de eficientă pentru mine - am pierdut acele „ultimele 5 kilograme complicate” în 2 săptămâni ușoare și am devenit mai slabă în fiecare săptămână, deși nu urmez întotdeauna dieta perfect.
Vrei să începi ușor cu greutățile și să construiești încet. Ești propriul tău antrenor, așa că dacă există detalii despre antrenament despre care nu ești sigur, fă ceea ce ți se pare bine. Nu a trebuit să cumpăr gantere noi - Am 1,5 lbs, 2,5 lbs, 4lbs, 4X5lbs și 10lbs și am devenit creativ cu bandă de cauciuc și adăugând mici containere de monede pentru a le face o lire mai grea când am nevoie. Sunt la 7lbs cu exercițiul 1.1 acum, cred că va trebui să cumpăr un set de 12lbs sau 15lbs săptămâna viitoare când merg la 8lbs.