Reddit - Fitness - Numărarea caloriilor cu conservele - sunt porțiuni extrem de înșelătoare sau am
Hei băieți, recent am creat rețete în MyFitnessPal când mi-am dat seama că habar nu am cum să măsoară o mărime adecvată de servire cu conserve.!
De exemplu, luați acest pui: [Față] [Înapoi]
După cum puteți vedea, cele 5 porții enumerate se adaugă aproximativ la greutatea cutiei (minus 14 grame, ciudat). Cu toate acestea, odată ce ați golit efectiv puiul, există doar aproximativ
200 de grame sau 3 porții, dacă memoria păstrează. Huh? Dacă mănânc întreaga cutie, mănânc 3 porții sau 5? Cât de mult pui ar trebui să mănânc dacă aș vrea să consum 2 porții?
Iată un exemplu de fasole din micul dejun din această dimineață: [Față] [Înapoi]
O cutie (cu lichid inclus) cântărește 1 lb și ar trebui să conțină 3,5 porții de 130 g fiecare (se adaugă). Îmi place să clătesc o mulțime de fasole deodată și să le păstrez, așa că am luat 3 dintre aceste cutii și le-am cântărit după clătire. Cele 3 cutii (10,5 porții în total) cântăreau 26 oz de fasole pură, ceea ce am considerat că o porție efectivă pentru a obține nutriția menționată ar fi
70g fasole scursă. Am vrut 2 porții pentru a merge cu ouăle și brânza, așa că am cântărit 140g și am mâncat.
Intrebarea mea este. fac asta corect? Acestea sunt doar două exemple, dar observ că la fiecare bun conservat care vine în lichid, lichidul este contabilizat în mărimea de servire listată. Acest lucru este incredibil de neintuitiv. cine consumă de fapt tot lichidul care vine în cutie? Nimeni nu o face, deci de ce este relevant? De asemenea, de ce nu am putut găsi nimic pe internet despre asta? Acest lucru pare să arunce o cheie în planul oricui de a număra calorii care nu știu mai bine. Ca să nu mai vorbim, dacă metoda pe care am folosit-o cu fasolea este corectă, se creează un pas suplimentar enervant necesar pentru a determina corect porțiunile.
Mulțumesc băieți și îmi pare rău dacă sunt un idiot sau mă gândesc prea mult în acest fel. Sunt într-o masă în acest moment și nu vreau să mă abat prea departe de obiectivele mele în ambele direcții:)
Distribuiți linkul
Numărul de servire stă. Dacă scrie 5 porții și vărsați lichidul, veți primi doar 1/5 din rest ca porție. Vărsați câteva dintre calorii, dar aceasta este variația pe care o provocați atunci când manipulați conținutul (scurgeți). Compania nu știe ce veți face cu produsul, așa că sunt toate caloriile (greutatea și caloriile din tot conținutul cutiei).
Deci metoda pe care am folosit-o cu fasolea sta? De fiecare dată când mănânc o cutie de ceva, trebuie să cântăresc singură întreaga cutie pentru a determina greutatea produsului scurs și dimensiunea reală de servire?
Mi se pare o nebunie că trebuie să calculăm singuri dimensiunile de servire pentru conserve de pui. Cred că voi începe să-mi păstrez propriile note despre ce este o porție reală de mâncare. de exemplu cele 70g pe porție de fasole în această dimineață.
Unii oameni fierb fasole aromată cu lichidul aromat și apoi mănâncă totul (lichid și fasole). Astfel, compania nu ar putea să vă ofere conținutul caloric al cutiei fără lichidul inclus. Mama obișnuia să fiarbă conservele de legume fără să le scurgă și ele. A rămas întotdeauna mai puțin lichid când a terminat de fierbere, astfel încât unele legume absorbiseră lichidul de conservare.
Dar pentru înregistrarea articolelor conservate, doar înregistrez greutatea a ceea ce mănânc. Scurs sau nu golit. Îl cântăresc și îl înregistrez în myfitnesspal după cantitatea de gram.
Unii oameni fierb fasole aromată cu lichidul aromat și apoi mănâncă totul (lichid și fasole). Astfel, compania nu ar putea să vă ofere conținutul caloric al cutiei fără lichidul inclus.
Unii (cei mai mulți?) Oamenii nu fierb/gătesc conserve cu lichidul în el și apoi mănâncă totul (lichid și alimente). Compania ar putea da conținutul caloric al alimentelor scurse minus lichidul, dar aleg să nu o lase și să-l lase pe seama consumatorului. Prin nincluderea faptelor nutriționale atât pentru conținutul întreg, cât și pentru cel scurs (de înțeles), un grup de consumatori este lăsat în afara oricărui lucru. S-ar părea sensibil să se adreseze majorității consumatorilor, care ar părea a fi cei care își scurg alimentele din conserve, mai degrabă decât să sfâșie lichidul care vine cu conservele de roșii, pui, ton etc. Acesta este motivul pentru care eram atât de confuz.
Dar pentru înregistrarea articolelor conservate, doar înregistrez greutatea a ceea ce mănânc. Scurs sau nu scurs. Îl cântăresc și îl înregistrez în myfitnesspal după cantitatea de gram.