Reddit - fitmeals - Întrebare Lucrător din depozit care are nevoie de ajutor alimentar
Îmi pare rău dacă acesta este subreditul greșit, dacă există unul mai bun pentru a posta acest lucru, vă rog să-mi eliminați mesajul și să-mi spuneți.
De curând am început să lucrez la Fedex Ground, este muncă manuală dură și, după cum vă puteți imagina, îmi este foarte foame lol. Am experimentat o mulțime de oboseală musculară și pierderi de energie, ceea ce este de așteptat, deoarece trebuie să mă acomodez cu munca și cu munca, dar vreau, de asemenea, să mă asigur că îmi hrănesc corpul cu lucruri corecte și sănătoase pentru a-mi menține densitatea musculară și osoasă.
În prezent, mănânc fast-food în fiecare seară după muncă, ceea ce este rău pentru corpul meu și pentru portofel. Nu am prea mult acasă pentru pregătirea mesei, dar vreau să încep.
Ce fel de lucruri ar trebui să cumpăr și/sau ce resurse aș putea folosi pentru a-mi ajuta obiceiurile alimentare.
Vă mulțumesc foarte mult pentru orice sfat!
Distribuiți linkul
Având în vedere că acesta este r/fitmeals, aș spune că mai întâi trebuie să vă asigurați că mâncați suficient pentru a vă sprijini noua cheltuială de energie și, în al doilea rând, asigurați-vă că mâncați proporțiile corecte de nutrienți macro. Dacă faceți muncă manuală pentru prima dată, poate fi necesar să mâncați un anumit nivel de proteine pentru a sprijini construirea și recuperarea mușchilor. Se sugerează ca persoanele care rezistă trenului să mănânce .8-1.1g de proteine pe 1 lb de greutate corporală (dacă sunteți relativ slab), această recomandare ar putea funcționa pentru dvs.