Reddit - fitmeals - 500 de calorii, 60 de grame de proteine și aproape fără carbohidrați
Ingrediente
2 inimi de salată indiană/romaine - aproximativ 50 de calorii
200g piept de pui sau muschi, fără oase și fără piele și tăiați excesul de grăsime + 2 căței de usturoi - aproximativ 250 de calorii și 40g de proteine.
O cutie de ton de 100g în apă minerală (70g când este scurs) - aproximativ 80 de calorii și 20 de grame de proteine, în funcție de marcă.
1/2 o ceapă roșie - aproximativ 25 de calorii
1/2 ardei gras - aproximativ 20 de calorii
Completați totul cu un pansament caeser fără ulei (partea fără ulei este importantă, are un gust frumos, dar nu are aproape grăsimi și, prin urmare, este foarte scăzută în calorii) - aproximativ 30 de calorii
Instrucțiuni