Reddit - explica likeimfive - ELI5 Ce; s diferența dintre 150 de calorii în migdale și 150

O calorie este o unitate de energie.

150 de calorii din migdale este la fel ca 150 de calorii dintr-o cutie de cocs.

Diferența care contează este valoarea nutrițională asociată cu mâncarea/băutura pe care o consumați.

Iată nutriția pe 23 de migdale

Calorii 163

% Valoare zilnica *

Grăsimi totale 14 g 21%

Grăsimi saturate 1,1 g 5%

Grăsimi polinesaturate 3,4 g

Grăsimi monosaturate 9 g

Grăsimi trans 0 g

Colesterol 0 mg 0%

Sodiu 0 mg 0%

Potasiu 200 mg 5%

Glucide totale 6 g 2%

Fibre alimentare 3,5 g 14%

Zahar 1,1 g

Proteine ​​6 g 12%

Vitamina A 0% Vitamina C 0%

Calciu 7% fier 5%

Vitamina D 0% Vitamina B-6 0%

Vitamina B-12 0% Magneziu 19%

Iată valoarea nutrițională a unei cutii de cocs

Calorii 140

Sodiu 45 mg

Grăsime totală 0 g

Potasiu 0 mg

Saturați 0 g

Total carbohidrați 39 ani

Polinesaturat 0 g

Fibra dietetică 0 g

Monosaturat 0 g

Zaharuri 39 y

Trans 0 g

Proteine ​​0 g

Colesterol 0 mg

Vitamina A 0% Calciu 0%

Vitamina C 0% Fier 0%

După cum puteți vedea, chiar dacă caloriile sunt aproape identice, cocsul are ceea ce ați considera „carlorii goale” - calorii care nu au valoare nutritivă. Zahărul este rău pentru tine și asta este tot ceea ce oferă. Nu uitați și toate celelalte ingrediente care pot avea un efect negativ asupra corpului dumneavoastră.

Cineva a văzut „sătul”!

Deci este dificil. O calorie este o măsură de fel. Caloriile din zahăr, digeră dintr-o dată și vă copleșesc ficatul. Aceasta vă activează pancreasul pentru a produce insulină (insulina transformă zahărul în grăsimi depozitate).

Migdalele au fibre. Fibrele încetinesc procesul de digestie a zahărului, astfel încât pancreasul să nu se implice.

zahăr procesat (cocs) = corpul copleșit transformă caloriile în grăsimi

migdale (grăsimi, carbohidrați, fibre) = permite corpului să ardă calorii înainte de a fi stocate ca grăsime

---